neosee.ru

16.09.19
[1]
переходы:69

скачать файл
студент IV курса 44 группы


НАЦИОНАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА УКРАИНЫ



НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ИНСТИТУТ СПОРТА



ФАКУЛЬТЕТ ТРЕНЕРСКИЙ


КАФЕДРА СПОРТИВНЫХ ИГР





РОМАНЧЕНКО

Владимир Валентинович


студент IV курса 44 группы

специализация:

теннис




«КОНТРОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ТЕННИСИСТОВ РАЗЛИЧНОЙ КВАЛИФИКАЦИИ».


Дипломная работа


по дисциплине


«Теория и методика преподавания избранного вида спорта»





Научный руководитель:

доцент, к.п.н. Ибраимова М.В.



КИЕВ - 2009

С О Д Е Р Ж А Н И Е

ВВЕДЕНИЕ 3


РАЗДЕЛ 1. Значение физической подготовки

для эффективной соревновательной деятельности в теннисе

1.1. Характеристика игровой деятельности теннисистов как основа

требований к уровню их специальной подготовленности 8


РАЗДЕЛ 2.



РАЗДЕЛ 3. Определение уровня специальной физической подготовленности юных теннисистов 22

ВЫВОДЫ 31


СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 33

ВВЕДЕНИЕ


Актуальность. Теннис относится к числу видов спорта, в которых уровень физической подготовки спортсменов, наряду с их технико-тактической подготовленностью, является одним из основных и весомых факторов, определяющих успех процесса спортивного совершенствования.

Физическая подготовка как одна из важнейших составляющих спортивной тренировки ориентирована на развитие различных двигательных качеств спортсмена, среди которых — сила, скоростные способности, выносливость, гибкость, координационные способности.

Оптимальное построение процесса общей физической подготовки призвано способствовать разностороннему и пропорциональному развитию двигательных качеств спортсмена. При этом достижение высоких показателей двигательных качеств с помощью средств общей физической подготовки должно служить функциональной основой для оптимального развития специальных физических качеств спортсмена и эффективного совершенствования технической, тактической и психологической составляющих подготовленности. В то же время, тренерам следует учитывать, что сам по себе функциональный потенциал, приобретенный спортсменом в ходе общей физической подготовки, не может обеспечить высоких спортивных результатов без реализации специальной физической подготовки, направленной на развитие определенных двигательных качеств с обязательным учетом специфических особенностей соревновательной деятельности в том или ином конкретном виде спорта (Платонов, Булатова, 1995; Платонов, 2004; и др.). Эти же авторы отмечают, что контроль физической подготовленности спортсменов необходим и применительно к различным двигательным качествам.

Решению такой проблемы может способствовать исследование, направленное на изучение критериев и методов контроля специальной физической подготовленности теннисистов.

Работа выполнялась в соответствии со Сводным планом НИР НУФВСУ на 2006 - 2010 год по теме 1.2.11. «Повышение эффективности тренировочной и соревновательной деятельности в спортивных играх»

Объектом исследования явилась система контроля физической подготовки теннисистов различной квалификации.

Предметом исследований явился комплекс физических упражнений используемых в процессе контроля физической подготовленности теннисистов.

Научная новизна. В теории и практике тенниса были дополнены знания о методах контроля физической подготовленности в системе тренировки теннисистов.

Цель исследования: на изучение критериев и методов контроля специальной физической подготовленности теннисистов.

Задачи исследования:

  1. Изучить и проанализировать литературу по вопросам физической подготовки теннисистов.

  2. Определить комплекс тестов используемых для контроля физической подготовленности теннисистов.

  3. Разработать показатели, характеризующие уровень развития специальных двигательных качеств теннисистов.

Практическая значимость работы заключается в разработке и подборе специальных тестов, характеризующих уровень развития физических качеств теннисистов и в оценке их параметров.

Структура и объем работы. Работа изложена на страницах машинописного текста, содержит источников, иллюстрирована рисунками и таблицами.

РАЗДЕЛ І

ЗНАЧЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ТЕННИСИСТОВ ДЛЯ ЭФФЕКТИВНОЙ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ В ТЕННИСЕ

Физическая подготовка спортсменов, несомненно, представляет один из наиболее актуальных вопросов современной теории и практики спортивной тренировки, ибо сущностью ее является создание базы для развития и совершенствования технико-тактического мастерства, а также двигательных способностей спортсменов.

В настоящее время сформулирована четкая позиция, при которой физическую подготовку подразделяют на общую и специальную. Однако некоторые специалисты рекомендуют также выделять вспомогательную подготовку [19].

Общая физическая подготовка (ОФП) представляет собой неспециализированный (или мало специализированный) процесс физического воспитания, содержание которого ориентировано на создание широких общих предпосылок достижения успеха в различных видах спорта. С помощью средств общей физической подготовки достигается развитие двигательных качеств и координационных способностей спортсменов, расширяется фонд их двигательных умений и навыков, а также значительно увеличивается резерв функциональных систем организма спортсмена. При этом активизируется развитие и укрепление опорно-двигательного аппарата, функционирование внутренних органов и систем организма [18; 19].

Общая физическая подготовка теннисистов насыщена разнообразными упражнениями, комплексно воздействующими на двигательные способности, причем средства скоростно-силового характера используются в переменных режимах интенсивности, специфических для игровой деятельности. Наряду с этим, в ходе общей физической подготовки осуществляется и целенаправленное воздействие на отдельные компоненты двигательных способностей, например, такие, как быстрота двигательной реакции, частота движений, ловкость двигательных действий с предметами и без них, кратковременные силовые напряжения. Отсюда следует, что содержание ОФП спортсмена зависит от особенностей вида спорта, избранного для специализации, иначе говоря, ОФП должна специализироваться применительно к специфике вида спорта [20].

Таким образом, общая физическая подготовка носит вспомогательный характер и создает своеобразную основу для последующей специальной подготовки. Вместе с тем, разносторонняя подготовленность, как следствие общей подготовки, требует такой организации специальной тренировки, которая позволила бы использовать имеющийся функциональный потенциал со спецификой конкретного вида спорта.

Специальная физическая подготовка (СФП) спортсменов - это процесс, направленный на развитие двигательных способностей строго в соответствии с требованиями, предъявляемыми спецификой конкретного вида спорта, особенностями предлагаемой соревновательной деятельности.

Задачи, средства и методы СФП должны избираться с учетом уровня подготовленности спортсменов, особенностей тенниса, значимости отдельных физических качеств и способностей спортсменов к комплексному их проявлению для достижения результатов в теннисе.

Именно специфика тенниса существенно определяет структуру процесса тренировки, ее содержание, объем и интенсивность тренировочных и соревновательных нагрузок, методы и средства их реализации и контроля [7].

Учитывая специфику спортивных игр, специалисты выделяют группу факторов, в значительной степени присущих всем этим видам спорта [20]:

  • функциональную подготовленность, обеспечивающую адаптацию всех систем организма спортсмена к предельным нагрузкам специфического характера;

  • специальную работоспособность - возможность с предельной концентрацией физических, психических и волевых усилий на протяжении всего игрового времени качественно выполнять весь комплекс технико-тактических действий;

  • ориентировочную деятельность - способность к восприятию большого объема информации и ее быстрой переработке;

  • обязательное наличие у спортсменов широкого арсенала технико-тактических действий, которые способствуют принятию правильного решения и выбору целесообразного действия, в условиях острого дефицита времени с учетом динамики конкретной игровой ситуации.

Характеризуя уровень подготовленности теннисистов, принято выделять такие компоненты как техническая, физическая, психологическая и другие виды, которые интегрируются в соревновательные. Исходя из этого, ведущие специалисты, делают вывод, что СФП носит интегральный характер.

Следовательно. СФП с одной стороны, «продолжает» ОФП и далее укрепляет общую физическую базу спортсмена, а с другой - приближает этот процесс к конкретной спортивной специализации. Другими словами, происходит развитие не физических качеств вообще, а физических качеств и способностей, наиболее значимых и характерных для конкретного вида спортивной деятельности.

Одно из основных условий достижения высоких спортивных результатов - единство общей и специальной физической подготовленности спортсмена.

Эффективность повышения мастерства спортсменов во многом зависит от рационального построения общей и специальной физической подготовки на всех этапах многолетней тренировки.

І.І. Характеристика игровой деятельности теннисистов как основа требований к уровню их общей и специальной подготовленности

Основной фактор, определяющий мастерство в спортивных играх, а особенно в теннисе - это скорость передвижений и выполнения специфических действий, составляющих суть игровой техники и тактических приемов, реализуемых в условиях внезапных переходов от умеренной к высокоинтенсивной работе. Это требует способности к сохранению скорости при резких изменениях направления, а также устойчивости техники и целевого компонента движений на фоне возрастающего утомления и психологической напряженности.

Теннисистам - следует развивать все физические качества для того, чтобы играть как можно лучше, хотя некоторые компоненты важнее других благодаря особенностям тенниса. Координация, ловкость, скорость и мощность большинством тренеров считаются самыми важными компонентами, на которых игроки должны концентрировать свои усилия. За ними следуют выносливость, гибкость, сила, реакция и динамический баланс. Это может быть представлено на следующем графике (Schonborn, 1987)[]




Рис. 1 Степень важности (%) развития физических качеств для тенниса (Schonborn, 1987)[]

Сила теннисиста, проявляемая в ударных действиях, очень специфична. Достаточно сказать, что мышцы бьющей руки работают одновременно в статическом и динамическом режимах. Статический режим работы наблюдается у мышц, осуществляющих хватку ракетки во время удара. В то же время, управляя ракеткой, выполняя удары, мышцы плеча и предплечья работают в динамическом преодолевающем режиме. В этом же динамическом преодолевающем режиме работают мышцы ног в начале резкого старта, прыжка, в динамическом уступающем режиме - приземлении после прыжка, при остановке после резкого старта, необходимого для мгновенной смены направлений.

Силовые напряжения, действующие на руку теннисиста при ударах по мячу с отскока, даже у игроков средней квалификации составляют - 67,5 3,8 Н. Во время одного сета игрок, в среднем, выполняет 240 ударов при игре на быстром покрытии и около 380 на медленном. Для этого требуются не просто силовые и скоростно-силовые способности, а силовая выносливость. Также значительная силовая нагрузка ложится и на мышцы плечевого пояса, брюшного пресса, спины и ног.[6]

Проявление быстроты движений тесно связано с уровнем развития силы, от которой результат зависит в среднем на 12%. Однако, не только из-за этого необходимо уделять внимание воспитанию силовых способностей. Качество силы тесно связано с техникой выполнения ударов. Не обладая должной силой, нельзя освоить основные удары, а тем более выполнять их в быстром темпе, при котором либо не остается времени для выполнения ударов маховыми движениями, либо их просто нельзя выполнять с большим замахом, то есть для выполнения разнообразных ударов необходимы различные проявления силы.[7, 6]

Скоростные способности теннисистов во многом зависят от всех форм проявления быстроты. В розыгрыше одного очка, в среднем, теннисист делает 2-3 удара. Как правило, он выполняет их не стоя на месте, а двигаясь вправо, влево, вперед и в других направлениях. Причем заранее спортсмен не знает, куда побежит, и какой удар он будет выполнять.

Теннисисту же надо увидеть мяч, оценить направление и скорость его полета, определить место, в которое мяч попадает, выбрать свое ответное действие и только потом начать его выполнять.

Реакции теннисиста сложные, они предполагают заранее неизвестные действия на заранее известные раздражители, подразделяющиеся на реакции выбора и реакции на движущийся объект.

Только оценив направление и скорость полета, вращение мяча, место его приземления, место положения соперника на корте, теннисист может выбрать свое ответное действие. Спортсмен выбрал вариант удара. Чтобы выполнить удар надо к мячу подойти, сделав иногда один, чаще два-три шага, а иногда и пробежать более 10 м, как правило, с максимальной скоростью. В этих движениях проявляются иные формы быстроты, а именно: скорость одиночного движения, когда спортсмен делает лишь один шаг. Этот шаг часто бывает необходимо сделать у сетки. Кстати, при игре с лета, при приеме подачи, когда с высокой скоростью мяч летит непосредственно в спортсмена, ему необходимо лишь подставить ракетку под мяч, то есть выполнить одиночное движение. Выполняя это движение, проявить в нем скорость. Доставая мяч и делая при этом два-четыре шага, спортсмен демонстрирует иную форму проявления быстроты - а именно быстрое начало движения, то, что тренеры называют резкостью [20].

Когда же нужно, доставать мяч, преодолевать 6-7 м и более, необходима частота движения, а именно - шагов. От скоростных качеств результат в теннисе зависит примерно на 18%.[20]

Быстрота начала движения проявляется у теннисистов каждый раз, когда игрок должен достать мяч, посланный противником в сторону от него. Так, среднее расстояние передвижения, приходящееся на один удар, определенно в 3,5 метра, а средняя протяженность отрезка бега при розыгрыше одного мяча равна 8-12 метров. Исследования показали, что в среднем 16% всех перемещений приходится на бег вперед, 13% - на бег вперед-вправо, 17% - на бег вправо, 18% - на бег влево, 12% - на бег вперед-налево, 5% - на бег назад, 10% - на бег назад-налево, 7% - на бег назад-направо и 1% - на бег по дуге.[23]

Передвижения теннисиста по площадке напоминают бег по ломаной линии с очень быстрым началом каждого нового перемещения и мгновенными остановками. Отрезки, которые приходится преодолевать игроку, различны по своей длине. Установлено, что длина отрезков колеблется от 0,5 до 19 метров. Чаще всего спортсмены преодолевают отрезки до 5 метров. На них приходится в среднем 57% всех перемещений. На долю перемещений от 5,5 до 10 метров приходится 22%, остальные на перемещения большей длительности.[23]

Быстрота одиночного движения необходима теннисисту при игре у сетки, приеме подачи, когда он должен отразить мяч, летящий со скоростью примерно 50 м/с и посланный с расстояния 5-10 метров.

Быстрота, проявляющаяся в частоте движений, встречается у теннисистов во время перемещений с максимальной скоростью (при необходимости достать, например, укороченный мяч), а также при игре у сетки. У теннисистов высокого класса нередко темп достигает более 40 ударов в минуту при игре с лета, а с задней линии в среднем 28 ударов в минуту. Игрокам удается совершить по 3-4 удара при розыгрыше очка в таком темпе.

Исследования показали, что максимальная скорость передвижения теннисистов по корту равна 7,95 м/с, а у отдельных игроков она составляла 7,05 м/с.[23]

Гибкость - это способность выполнять движения с большой амплитудой. Она необходима теннисисту для выполнения основных технических приемов. От нее результат зависит в среднем на 9%. Если у спортсмена плохо развито это качество, то он не сможет освоить и совершенствовать прежде всего такой удар, как подача, ведь одновременно с подбрасыванием мяча левой (правой) рукой вверх рука с ракеткой отводится вверх - назад - в сторону, затем опускается на спину и лишь потом выносится навстречу мячу. Затруднены будут выполнения и иных ударов. Все это возможно сделать при хорошей подвижности в суставах, то есть гибкости.[22]

При хорошо развитой гибкости спортсмену при выполнении ударов легче использовать силовой потенциал и мяч летит со значительно большей скоростью. Кроме этого, движения выполняются быстрее и экономичнее [22].

Выполнять удары теннисисту приходится в разных точках - от очень высоких до самых низких, так что спортсмену бывает необходимо очень низко присесть. Гибкость нужна теннисисту для того, если он не успевает добежать до мяча, то имеет возможность все равно отбить его, дотянувшись. Недостаточная гибкость часто является причиной травм, повреждений мышц, связок и сухожилий.

Гибкость зависит от форм суставов, растяжимости связок, сухожилий и эластичности мышц, согласованности работы мышц синергистов и антагонистов, состояния ЦНС, влияющей на тонус мышц, и ряд иных факторов.

Координационные способности особенно ярко проявляются при освоении техники основных ударов, а также при выполнении основных технических приемов в сложной, быстро меняющейся обстановке игры.

Специфическая выносливость теннисиста проявляется:

  • при розыгрыше одного очка. Тогда она в основном зависит от емкости и мощности процессов, обеспечивающих выполнение работы в течение 5 с - 2 мин., а именно от анаэробных источников энергии. Показатель максимальной анаэробной мощности (МАМ) составляет 110-115 кгм/с;[7]

  • в способности провести матч от начала до конца в таком темпе, который диктует избранная тактика. Теннисный матч может длится от 30-40 минут до 3-5 часов. В данном случае выносливость теннисиста зависит уже от иного источника энергии - аэробного, обеспечивающего способность длительное время выполнять работу. Средняя величина МПК для высококвалифицированных теннисистов составляет 6,5 л/мин. или 77 мл/кг веса;

  • возможность играть матчи ежедневно, а иногда и по два в день в течение турнира. Эта возможность зависит от способности спортсмена быстро восстанавливаться.

В настоящее время теннисные турниры проводятся круглый год. Продолжительность каждого 7-10 дней. Соревнования проводятся на разных покрытиях - медленных (грунтовых) и быстрых (травяных, деревянных, пластиковых и т.д.). Сложность теннисных соревнований заключается еще и в том, что они проводятся как на открытых, так и на закрытых площадках, в местах, по-разному расположенных относительно уровня моря.

И еще один немаловажный фактор, связанный с разницей во времени, причем иногда весьма значительной.

Выходя на матч, теннисист не знает, сколько времени ему предстоит сражаться на корте, сколько ударов он должен будет выполнить, какое расстояние ему придется пробежать и из каких отрезков это общее расстояние сложится. По наблюдениям [21], теннисный матч у юношей в среднем продолжается около полутора часов. Моторная плотность составляет в среднем 20%. За это время они разыгрывают от 12 геймов и более, выполняя в среднем 16 ударов в гейм, преодолевая при этом в среднем около 15 м. Темп, в котором ребятами ведется розыгрыш очка, составляет 20-27 уд/мин.[10]

Все перечисленные качества необходимы теннисисту для того, чтобы отразить мяч, посланный соперником в определенное место площадки, с необходимой силой, вращением мяча или без в определенное место. Или первому выполнить удар - подачу - нужной силы, с вращением мяча в определенное место соответствующего поля подачи.

Казалось бы, всего этого достаточно для решения задач в соревновании. Однако не учитывается еще одно качество, одно, наверное, из самых важных. Результат от него, в общем, зависит в среднем на 32%. Речь идет о выносливости, способности выполнять работу без изменения ее параметров. Иными словами можно сказать, что выносливость - это способность противостоять утомлению. Различают два вида выносливости: общую и специальную. Если выполняемая работа носит не специфический характер, то способность выполнять ее без изменения параметров называется общей выносливостью, если работа носит специфический характер - специальной [21].

Спортивные игры связаны с проявлением, как общей выносливости, так и специальной. Играть в теннис приходится долгое время не снижая точности, силы удара, скорости перемещений и других действий в течение всего матча, сколько бы он ни длился, а также с учетом требований, предъявляемых в соревнованиях

Специальная выносливость теннисиста связана с розыгрышем одного очка и зависит от емкости, мощности и эффективности процессов, обеспечивающих выполнение работы. Розыгрыш очка, заканчивающийся к 10-15 сек, происходит в основном, за счет алактатной анаэробной производительности, но если розыгрыш очка затягивается, то он ведется спортсменом уже за счет лактатной анаэробной производительности. Но это розыгрыш одного очка. А их приходится разыгрывать не менее четырех только в одном гейме. В матче из трех партий в среднем разыгрывается 180 очков, причем в конце матча темп игры необходимо бывает увеличить. В этом случае большую роль начинает играть аэробный источник энергии, обеспечивающий возможность выполнять работу в течение длительного времени. Ведь игра теннисиста на площадке представляет собой работу дискретного прерывистого характера. Способность выполнять ее через небольшие интервалы отдыха во многом зависит от скорости восстановительных процессов, которые, в свою очередь, также во многом зависят от аэробной производительности. Это способность - быстро восстанавливаться - делает возможность играть матчи ежедневно, а иногда и по два в день в течение турнира, длящегося одну, а иногда и две недели. [22]

Специальную выносливость теннисист проявляет не только в соревнованиях, но и при выполнении тренировочной работы. О специальной тренировочной выносливости можно судить по объему выполняемой на занятии работы, по времени, затрачиваемому на тренировку, количеству сделанных ударов, сыгранных геймов, сетов и т.д.

В силу специфики своего проявления выносливость зависят от многих факторов [21]. Среди них следует выделить следующие.

Личностно-психические, связные со свойствами личности спортсменов, особенностями психических процессов. о

Фактор энергетического обеспечения, среди которых следует выделить аэробную и анаэробную производительность.

Аэробная производительность - функциональное свойство организма, обеспечивающее поступление, доставку кислорода к работающим органам и его утилизацию в тканях. Аэробные возможности характеризуются максимальным объемом кислорода, который способен потребить человек за одну минуту, и зависят от показателей внешнего дыхания, общих запасов энергетических веществ, используемых при аэробных превращениях в тканях, активности ферментов тканевого дыхания, свойств крови и ряда других факторов.

Длительность соревнований требует от организма теннисистов высокой анаэробной производительности. По данным известного физиолога П.О. Остранда, измерившего МПК у трех игроков группы Дж. Крамера и пяти шведских теннисистов - участников розыгрыша Кубка Дэвиса, еще в 1960 году было установлено, что уже в те годы сильнейшие теннисисты мира имели МПК 6-6,5 л/мин. Сейчас ведущие тренеры Европы считают, что уровень МПК теннисистов 14 лет не должен быть ниже 88 мл/кг веса, а у взрослых игроков этот же показатель должен быть выше 60 мл/кг, или 4,5 л/мин.[11]

Совершенствование технико-тактического мастерства спортсменов, прошедших путь от новичка до мастера международного класса, длится много лет. В итоге такой подготовки у игроков высокого класса, как правило, не бывает грубых ошибок в технике и тактике. Достичь резкого превосходства в технике по сравнению с такими спортсменами исключительно тяжело.

В то же время функциональные показатели, в частности МПК, не всегда находятся на нужном уровне. Поскольку функциональные способности влияют на уровень игры в целом, сократить существующую разницу в подготовленности значительно легче, работая над увеличением функциональных возможностей.

Большое значение в увеличении потреблении кислорода имеет минутный объем крови. Косвенным показателем ударного объема сердца может служить кислородный пульс - чем больше его величина, тем больше при одной и той же частоте сердечных сокращений производительность сердца. Если при каждом сокращении сердца один теннисист будет иметь преимущество перед другим хотя бы на 5 мл/уд, как правило это было в наших исследованиях у теннисистов разного уровня мастерства, то, умножив эту разницу на среднюю величину частоты сердечных сокращений и на среднюю длительность матча, получим разницу суммарной сердечной производительности равной 45 л. Таким образом, даже незначительная разница в кислородном пульсе дает спортсмену большие преимущества во время длительного матча. Его внутренние органы, работающие мышцы, ткани лучше снабжаются кислородом, вследствие чего их деятельность становится более эффективной.[11]

Большую роль играют аэробные возможности в процессах восстановления. Для теннисистов быстрота восстановления приобретает особое значение вследствие прерывистости игры. Спортсмен, способный быстро восстанавливаться в короткие паузы отдыха, меньше утомляется к концу матча, и бывает способен увеличить интенсивность игры, что нередко сказывается на результате матча. особенно важна способность к быстрому восстановлению во время участия в длительных турнирах.

В кратковременных упражнениях высокой интенсивности, какими являются розыгрыши очка, не всегда можно обеспечить в достаточной степени работающие ткани кислородом. Здесь основную роль играет анаэробная производительность.

В анаэробной производительности выделяют алактатную - и гликолитическую анаэробные возможности. Первая зависит от запасов богатых энергией фосфорных соединений в мышцах, свойств сократительных мышечных белков, нервной регуляции мышечной активности и определяет проявление таких качеств, как сила, быстрота действий, начала движений, передвижений, а также выносливость по отношению к работе максимальной мощности. Вторая зависит от запасов гликогена в мышцах, активности анаэробных ферментативных систем и способностей внутриклеточной регуляции энергетических превращений в работающих мышцах в условиях недостаточного количества кислорода.

По данным зарубежных специалистов во время игры в теннис, включающую повторяющиеся, краткие вспышки деятельности с короткими периодами отдыха между ударами и более длительными периодами отдыха между обменами ударами энергию поставляют все системы энергии. Исследования пульса, наблюдаемого во время игры, показали такие характеристики тенниса, как алактатной анаэробной деятельности (эта система требуется организму в 70% времени, когда мяч находится в игре). Так же необходима гликолитическая анаэробная деятельность (эта система составляет 20% времени, когда мяч в игре). Аэробная база (в 10% времени, когда мяч в игре. Другие исследования показывают, что женщинам и юниорам необходим сравнительно более высокий уровень аэробной физической подготовки, чем мужчинам, так как они проходят через более длинные розыгрыши и более короткие периоды восстановления.[14]

Факторы функциональной экономизации, связанные с уменьшением количества энерготрат на единицу работы не максимальной интенсивности. Экономизация деятельности систем организма может быть связана как с улучшением технического выполнения ударов, рациональным перемещением по площадке и т.п., так и непосредственно с более экономным функционированием систем организма.

При исследовании реакции ССС и ДС теннисистов на стандартную работу было установлено, что игроки более высокой квалификации имеют меньшие величины потребления кислорода, легочной вентиляции и ЧСС. Причем различия достоверно значимы. А это значит, что одну и ту же игру спортсмены будут переносить по-разному, поскольку она вызывает у них различные функциональные сдвиги. У одного ЧСС не превышает 140 уд/мин, у другого она будет выше 140 уд/мин. Вполне естественно, что действия первого в течение более длительного времени сохранят свою эффективность и надежность. Для теннисистов, играющих матч не менее 40 минут это может иметь в конечном итоге решающее значение [21].

Факторы функциональной устойчивости, позволяющие сохранить работоспособность теннисиста - быстроту передвижений, точность, силу, эффективность ударных действий и др. несмотря на изменения, которые происходят в его внутренней среде. Неблагоприятные сдвиги в организме спортсменов происходят в процессе выполнения тренировочной и соревновательной работы при изменении климатических, географических, погодных условий.

Итак, в основном особенности соревновательной деятельности в теннисе проявляются в неопределенности количества, времени действий и их общего объема нагрузки, неопределенности действий и передвижений при неопределенной смене ситуаций, варьировании степени усилий, опосредованном выполнении ударного действия, нестандартном чередовании фаз усилий и отдыха и в специфических условиях проведения турниров [21].

Заключение к 1 разделу

Физическая подготовка спортсменов, несомненно, представляет один из наиболее актуальных вопросов современной теории и практики спортивной тренировки, ибо сущностью ее является создание базы для развития и совершенствования технико-тактического мастерства, а также двигательных способностей спортсменов.

Учитывая специфику спортивных игр, специалисты выделяют группу факторов, определяющих успешную соревновательную деятельность [20]:

  • функциональную подготовленность, обеспечивающую адаптацию всех систем организма спортсмена к предельным нагрузкам специфического характера;

  • специальную работоспособность - возможность с предельной концентрацией физических, психических и волевых усилий на протяжении всего игрового времени качественно выполнять весь комплекс технико-тактических действий;

  • ориентировочную деятельность - способность к восприятию большого объема информации и ее быстрой переработке;

  • обязательное наличие у спортсменов широкого арсенала технико-тактических действий, которые способствуют принятию правильного решения и выбору целесообразного действия, в условиях острого дефицита времени с учетом динамики конкретной игровой ситуации.

Основными факторами, определяющими мастерство в теннисе - это скорость передвижений и выполнения специфических действий, составляющих суть игровой техники и тактических приемов, реализуемых в условиях внезапных переходов от умеренной к высокоинтенсивной работе. Это требует развития всех основных двигательных способностей для ведения соревновательной деятельности при резких изменениях направления движения, а также устойчивости техники и целевого компонента движений на фоне возрастающего утомления и психологической напряженности.


РАЗДЕЛ П

МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

Для решения поставленных задач в своей работе мы использовали такие методы:

  1. Изучение и анализ научно-методической литературы.

  2. Изучение, обобщение и анализ опыта практической работы.

3. Педагогические наблюдения.

4. Методы математической статистики.

Изучение и анализ научно-методической литературы.

Применение данного метода обуславливалось созданием правильного представления и понимания проводимого нами исследования. Литература изучалась в соответствии с заранее разработанным вопросником, и в перечень литературных источников были включены труды по теннису как отечественных, так и зарубежных авторов из доступной нам литературы, а также труды по теории и методике физического воспитания, математической статистики. Изучено было более 70 литературных источников, которые раскрывают вопросы контроля развития физических качеств у теннисистов различной квалификации, определение характеристик специальной подготовленности теннисистов и ее значения для эффективной соревновательной деятельности.

Изучение, обобщение и анализ опыта практической работы.

Анализ опыта практической работы проводился по итогам бесед с ведущими тренерами Украины по теннису и со студентами-теннисистами НУФВСУ по вопросам контроля специальной физической подготовленности и её значения для эффективной соревновательной деятельности теннисистов различной квалификации.

Педагогические наблюдения.

Для получения информативного материала и всестороннего изучения проблем контроля специальной физической подготовленности теннисистов различной квалификации проводились педагогические наблюдения во время тренерской практики в ДЮСШ-Центр г. Киева.

Методы математической статистики.

Для анализа и интерпритации полученных данных мы использовали методы математической статистики. Наиболее подходящими оказались методы средних величин, определение процентилей [12]. Работа методом средних величин предполагает три основных этапа: образование вариационного ряда; нахождение характеристик вариационного ряда; практическую реализацию полученных характеристик.

Одной из распространенных форм оценки результатов теста путем соотнесения с групповыми данными является расчет процентилей. Процентиль - процентная доля индивидов из выборки стандартизации, результат которых ниже данного первичного показателя.

Процентиль по отношению к определенному результату - это процент значений в наборе данных, которые находятся ниже этого результата. Процентили используются самым разным образом для сравнения и определения сравнительного положения (т.е. того, как определенные данные соотносятся с остальными в группе).

Шкалу процентилей можно рассматривать как совокупность ранговых градаций, при числе рангов 100 и отсчете от 1-го ранга, соответствующего самому низкому результату; 50 -й процентиль (Р 50) соответствует медиане распределения результатов, Р>50 и Р<50 соответственно представляют ранги результатов выше и ниже среднего уровня результата.

Процентили не следует смешивать с обычными процентными показателями. Последние представляют собой долю правильных решений из общего количества заданий теста в индивидуальном результате. Ранги Р1 и Р100 получают соответственно самый низкий и самый высокий результаты из наблюдавшихся в выборке, однако этим рангам могут соответствовать и далеко не нулевой (ни одного правильного решения) или абсолютный (все решения правильные) показатели. процентили показывают относительное положение каждого испытуемого в нормативной выборке, но не величину различий между результатами.

Основным недостатком процентильных шкал является в неравномерности единиц измерения.

При нормальном распределении отдельные переменные тесно группируются в центре распределения и по мере удаления к краям распределения оценок. Процентили показывают относительные положения каждого испытуемого в нормальной выборке, но не величину различий между результатами. Это создает некоторое неудобство в интерпретации индивидуальных результатов.

Так разница в первичных показателях, соответствующая интервалу Р 70 - Р 80, может составлять 10 единиц, а в интервале рангов Р50-Р60 лишь 1/3 единицы. Вычисление процентилей происходит по следующей схеме:

  1. Расположить все данные по возрастающей.

  2. Умножить процент k на общее количество чисел n.

  3. Округлить результат до ближайшего целого числа.

  4. Отсчитать числа слева направо (от самого маленького до самого большого), пока не достигнуто значение, полученное на 3 этапе.

Процентильные оценки обладают рядом достоинств. Они легко доступны пониманию пользователей педагогических исследований, универсальны по отношению к различным типам методик и легко рассчитываются [23]

Организация исследований.

Решение поставленных задач потребовало организации педагогических исследований, которые проводились с сентября 2007 по март 2008 гг. в два этапа. На первом этапе проводились педагогические наблюдения и обобщение и анализ опыта практической работы, опрос тренеров, просмотр тренировочных занятий в ДЮСШ-Центр в связи с контролем уровня физической подготовленности теннисистов различной квалификации. На втором этапе определялась возможность использования тестирования физической подготовленности в занятиях с теннисистами. В марте 2009 г. проводилось оформление и редакция дипломной работы.

РАЗДЕЛ 3

ОБЩИЕ ОСНОВЫ КОНТРОЛЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ТЕННИСИСТОВ

3.1. Общие требования контроля подготовленности спортсменов

Объектом контроля в спорте является содержание учебно-тренировочного процесса, соревновательной деятельности, состояние различных сторон подготовленности спортсменов (технической, физической, тактической и др.), их работоспособность, возможности функциональных систем.

В процессе педагогического контроля оценивается уровень технико-тактической и физической подготовленности, особенности выступления в соревнованиях, динамика спортивных результатов, структура и содержание тренировочного процесса и др.

Показатели, используемые в процессе этапного, текущего и оперативного контроля, должны обеспечивать объективную оценку состояния спортсмена, отвечать возрастным, половым, квалификационным особенностям контингента обследуемых, целям и задачам конкретного вида контроля.

В процессе каждого из видов контроля можно использовать очень широкий круг показателей, характеризующих различные стороны подготовленности спортсменов, если эти показатели отвечают перечисленным требованиям.

Применительно к условиям каждого из видов контроля показатели должны соответствовать следующим требованиям.

Соответствие специфике вида спорта. Учет специфических особенностей вида спорта имеет первостепенное значение для выбора показателей, используемых в контроле, поскольку достижения в разных видах спорта обусловлены различными функциональными системами, требуют строго специфических адаптационных реакций в связи с характером соревновательной деятельности тенниса.

В видах спорта, где спортивные достижения в большей степени обусловлены деятельностью анализаторов, подвижностью нервных процессов, обеспечивающих точность, соразмерность движений во времени и пространстве (все виды спортивных игр, и др.), в процессе контроля используется широкий комплекс показателей, характеризующих точность воспроизведения временных, пространственных и силовых параметров специфических движений, способность к переработке информации и быстрому принятию решений, эластичность скелетных мышц, подвижность в суставах, координационные способности и др.

Соответствие возрастным и квалификационным особенностям занимающихся. Структура и содержание тренировочной и соревновательной деятельности во многом определяются возрастными и квалификационными особенностями спортсменов. Следовательно, и содержание контроля должно строиться с учетом возраста спортсменов, а также уровня их спортивной квалификации.

Таким образом, на каждом этапе многолетнего совершенствования в качестве контроля должны использоваться различные показатели, адекватные возрастным особенностям и уровню подготовленности занимающихся.

Соответствие направленности тренировочного процесса. Состояние подготовленности и трениро­ванности спортсменов существенно изменяется не только от этапа к этапу в процессе многолетней подготовки, но и в различных периодах макроцикла тренировки.

Основными критериями, определяющими возможность включения тех или иных показателей в программу контроля, являются их информативность и надежность.

Информативность показателя определяется тем, насколько точно он соответствует оцениваемому качеству или свойству. Существует два основных пути подбора показателей по критерию информативности.

Первый путь предполагает выбор показателей на основе знания факторов, определяющих уровень проявления данного свойства или качества. Этот путь может быть реализован далеко не всегда в силу недостаточной изученности указанных факторов. Второй путь основан на нахождении статистически значимых связей между показателем и критерием, имеющим достаточное научное обоснование. В случае, если связь между каким-либо показателем и критерием является постоянной и сильной, есть основания рассматривать этот показатель как информативный.

В теории и практике спорта оба указанных пути используются в органическом единстве. Это позволяет отобрать показатели для контроля на основе установления причинно-следственных отношений, раскрывающих механизмы взаимосвязи различных показателей с уровнем спортивных результатов, структурой подготовленности и соревновательной деятельности в конкретном виде спорта, и соответствия требованиям математической статистики.

Надежность показателей определяется соответствием результатов их применения реальным изменениям в уровне того или иного качества или свойства у спортсмена в условиях каждого из видов контроля, а также стабильностью результатов, получаемых при многократном использовании показателей в одних и тех же условиях.

Чем выше разница между результатами исследований у различных спортсменов или у одного и того же спортсмена, находящегося в различных функциональных состояниях, и чем теснее располагаются результаты, зарегистрированные у одного и того же спортсмена в постоянных условиях, тем выше надежность применяемых показателей.

3.2. Контроль физической подготовленности теннисистов

Контроль физической подготовленности проводится в целях объективной количественной оценки силы, гибкости, быстроты, координационных способностей, выносливости.

3.2.1. Контроль силовых качеств

В спортивной практике осуществляется контроль за уровнем развития максимальной силы, скоростной силы и силовой выносливости. Силовые качества могут оцениваться при различных режимах работы мышц (динамическом, статическом), в специфических и неспецифических тестах, с использованием и без использования измерительной аппаратуры. Наряду с регистрацией абсолютных показателей учитываются и относительные (с учетом массы тела спортсмена) показатели. В процессе контроля необходимо обеспечить стандартизацию режима работы мышц, исходных положений, углов сгибания в суставах, психологических установок и мотивации.

Оценка максимальной силы наиболее просто может быть произведена при работе в статическом режиме. С этой целью используются различные механические и тензометрические динамографы и динамометры, позволяющие избирательно оценить максимальную силу различных мышечных групп.

Следует, однако, учитывать, что статическая сила является неспецифической по отношению к деятельности в большинстве видов спорта. Отражая в значительной мере базовый потенциал данного качества, статическая сила не гарантирует высокого уровня силовых способностей в процессе выполнения специально-подготовительных и соревновательных упражнений. Важно также знать, что при исследованиях в статическом режиме силовые возможности оцениваются применительно к определенной точке амплитуды движения, и эти данные не могут быть перенесены на весь его диапазон. В этом отношении значительно более информативными оказываются измерения, проводимые при динамическом режиме работы мышц.

Однако многое зависит от методики регистрации силы. В частности, существенным недостатком страдает оценка силы при выполнении динамического движения с максимально доступным отягощением. Сопротивление в этом случае постоянно, так как используется стандартное отягощение в течение всего диапазона движения, хотя сила мышц вследствие биомеханических особенностей различных его фаз значительно колеблется (Платонов, I984; Green, l99l).

Точность оценки силовых качеств значительно повышается при работе в изокинетическом режиме. В настоящее время изокинетические тренажеры и изготовленные на их основе диагностические приборы широко применяются в современной практике. Комплексы позволяют регистрировать изометрическую и динамическую силу в любой точке движения, динамику проявления силы по полной амплитуде движений с различной угловой скоростью перемещения сегментов тела, а также силовую выносливость при многократном выполнении движений с различной скоростью. Сила может быть зарегистрирована при выполнении заданных движений в разных направлениях (сгибание — разгибание, приведение — отведение).

При контроле скоростной силы пользуются градиентом силы, который определяется как отношение максимальной проявляемой силы ко времени ее достижения или как время достижения максимального уровня мышечной силы (абсолютный градиент) или какого-либо заданного уровня силы, например 50, 75 % максимального уровня (относительный градиент).

При этом контроль скоростной силы часто проводится в комплексе с проявлением быстроты и технических возможностей.

В процессе контроля силовой подготовки часто необходимо дифференцирование оценить уровень развития стартовой и взрывной силы как форм проявления скоростной силы.

Способность к быстрому развитию силы, по уровню развития которой оценивают скоростную силу, наилучшим образом определяется при относительно небольших сопротивлениях — 40—50 % максимального уровня силы. Продолжительность работы должна быть очень невелика — до 50—80 мс, чтобы выявить способность мышц к быстрому раз­витию силы уже в начале нагрузки. Поэтому осно­ву тестов для оценки скоростной силы составляют относительно простые и кратковременные нагрузки, характерные для конкретного вида спорта, — удар в теннисе.

Для контроля взрывной силы следует использовать тесты, основанные на целостных движениях того или иного вида спорта.

Силовую выносливость целесообразно оценивать при выполнении движений имитационного характера, близких по форме и особенностям функционирования нервно-мышечного аппарата к соревновательным упражнениям, однако с повышенной долей силового компонента.

Повышению качества контроля силовой выносливости способствует использование специфических для тенниса силовых тренажерно-диагностических комплексов, позволяющих контролировать силовые качества с учетом особенностей их проявления в специальной тренировочной и соревновательной деятельности. Оценка силовой выносливости производится различными способами:

по продолжительности заданной стандартной работы;

по суммарному объему работы, произведенной при выполнении программы теста;

по показателю отношения импульса силы в конце работы, предусмотренной соответствующим тестом, к ее максимальному уровню

3.2.2. Контроль гибкости

Контроль гибкости направлен на выявление способности спортсмена выполнять движения с большой амплитудой.

Контроль активной гибкости осуществляется путем количественной оценки способности спортсменов выполнять упражнения с большой амплитудой за счет активности скелетных мышц.

Пассивная гибкость характеризуется амплитудой движений, достигаемой при использовании внешних сил (помощь партнера, применение отягощений, блочных устройств и т. д.). Показатели пассивной гибкости всегда выше показателей активной гибкости. Разница между активной и пассивной гибкостью отражает величину резерва для развития активной гибкости. Поскольку гибкость зависит не только от анатомических особенностей суставов, но и от состояния мышечного аппарата спортсмена, в процессе контроля выявляется показатель дефицита активной гибкости как разница величин активной и пассивной гибкости.

В спортивной практике для определения подвижности в суставах используют угловые и линейные измерения. При линейных измерениях на результатах контроля могут сказаться индивидуальные особенности обследуемых, например длина рук или ширина плеч, которые влияют на результаты измерений.

Максимальная амплитуда движений спортсмена может быть измерена различными методами: гониометрическим, оптическим, рентгенографическим.

Гониометрический метод предполагает использование механического или электрического угломера—гониометра, к одной из ножек которого прикреплен транспортир или потенциометр. При определении амплитуды движений гониометра фиксируются на продольных осях сегментов, образующих сустав.

Оптические методы связаны с видеорегистрацией движений спортсмена, на суставных точках тела которого закреплены маркеры. Обработка результатов изменения положения маркеров позволяет определить амплитуду движений.

Рентгенографический метод может быть использован в случаях, когда необходимо определить анатомически допустимую амплитуду движения в суставе.

Следует напомнить, что объективная оценка гибкости спортсмена по определению подвижности в отдельных суставах невозможна, так как высокая подвижность в одних суставах может сопровождаться средней или низкой подвижностью в других. Поэтому для комплексного исследования гибкости необходимо определять амплитуду движений в разных суставах Hubiey-Kozey, 1991)

Подвижность в суставах может быть оценена и в процессе выполнения упражнений, направленных на развитие гибкости. При этом упражнения могут носить как базовый, так и специальный характер. При использовании базовых упражнений необходимо выполнять различные движения (сгибания, разгибания, приведения, отведения, ротации), требующие высокого уровня подвижности в суставах. Упражнения должны быть разнообразными с тем, чтобы всесторонне оценить как активную, так и пассивную гибкость. Особое значение использование упражнений имеет для оценки уровня специальной гибкости, учитывая теснейшую взаимосвязь между уровнем подвижности в суставах и эффективностью спортивной техники, способностью к реализации силы, скоростных качеств, координации выносливости (Платонов, 1980; Шабир, 1983).

При контроле гибкости следует учитывать, что различные видь; спорта и даже различные дисциплины одного и того же вида предъявляют различные требования к подвижности в тех или иных суставах.

3.2.3. Контроль скоростных способностей

Контроль скоростных способностей может проводиться в условиях неспецифических и специфических испытаний. Неспецифические тесты приемлемы для контроля таких элементарных проявлений скоростных качеств, как скрытый период простой двигательной реакции, скорость простого одиночного движения, частота движений. При более сложных проявлениях скоростных способностей предпочтительнее специфические тесты, построенные на материале двигательных действий, характерных для конкретного вида спорта. Например, при оценке реакции выбора следует предложить один из нескольких технико-тактических вариантов из арсенала средств тенниса. Это вполне естественно, так как с усложнением деятельности двигательного аппарата ее результативность все в большей мере определяется совокупностью факторов, в числе которых наряду с функциональным потенциалом нервно-мышечной системы, технико-тактическая оснащенность спортсмена, его психические возможности.

При контроле скоростных качеств следует учитывать, что показатели неспецифических упражнений для одних видов спорта могут оказаться специфическими для других. Например, разгибание предплечья в локтевом суставе может использоваться для оценки скоростных способностей спортсменов, специализирующихся в различных видах спорта, как неспецифический показатель. В то же время для специализирующихся в настольном теннисе разгибание в локтевом суставе оказывается специфическим упражнением, характеризующим способность к быстрому выполнению ударов.

Контроль скорости одиночных движений. Наиболее информативным показателем является время выполнения специфических движений или упражнений. К числу таковых относят время удара по мячу в спортивных играх; время выполнения финального движения рукой; удара и др.; время моторного компонента стартовой реакции.

Контроль частоты движений основан на выявлении количества движений в единицу времени. И в этом случае наиболее информативными оказываются специфические показатели, регистрируемые и условиях, максимально приближенных к соревновательным.

При организации контроля и выборе показателей для оценки быстроты необходимо учитывать следующие общие положения:

показатели простой неспецифической двигательной реакции на различные раздражители (световой, звуковой, тактильный), регистрируемые в неодинаковых условиях (реагирование разными частями тела, в разнообразных исходных положениях), эквивалентны. Спортсмены, демонстрирующие более высокие показатели в одной ситуации, оказываются более быстрыми и во всех других;

показатели простой специфической реакции мало взаимосвязаны, поскольку степень освоенности движений, следующих за латентным периодом реакции, существенно влияет на общее время реакции;

отсутствие зависимости между показателями времени простой и сложной реакции, элементарными и комплексными формами проявления быстроты.

При контроле комплексных форм проявления скоростных качеств, производимых в сложных движениях, программы тестов должны быть органически увязаны с режимами скоростной работы, используемыми в специальных тестах, — ациклическим, стартовым разгоном, дистанционным.

При этом следует помнить, что в важнейших компонентах специальной тренировочной и соревновательной деятельности указанные режимы в чистом виде, как правило, не проявляются, а реализуются в тесном взаимодействии друг с другом.

При подборе программ испытаний, связанных с контролем скоростных возможностей в условиях сложных реакций и реакций предвосхищения (антиципации), следует внимательно следить за необходимым объемом информации, которую должен перерабатывать спортсмен в процессе реагирования, а также технико-тактической сложностью двигательных действий, необходимых для успешного реагирования. Малый объем обрабатываемой информации упрощает задание и не дает возможности оценить способность к реагированию в сложных ситуациях тренировочной и соревновательной деятельности. Напротив, избыточный объем, излишняя сложность двигательных заданий также ставит спортсмена в условия, которые не позволяют реально оценить уровень скоростных способностей по причине нереально поставленной задачи.

При планировании контроля скоростных возможностей, как в отношении содержания тестов, так и методики их использования, следует помнить, что в процессе испытаний спортсмен должен находиться в условиях высокой работоспособности, без признаков развивающегося утомления.

Время, в течение которого возможно выполнение работы максимальной интенсивности, обычно не превышает 15—20 с. Этим и следует руководствоваться при выборе специфических контрольных упражнений.

Контроль комплексных форм проявления скоростных возможностей необходимо органически увязывать с составом двигательных действий, характерных для специальной тренировочной и соревновательной деятельности тенниса.

Для спортсменов, специализирующихся в спортивных играх, информативными оказываются следующие показатели:

время реакции, с;

линейное ускорение (по горизонтали) ОЦГ тела и его звеньев, м/с2;

время пробегания фиксированного расстояния со старта, с;

время пробегания фиксированного участка (30, 50, 100 м) с хода, с;

частота (темп) беговых движений в 1 мин;

число беговых шагов на заданной дистанции (50, 100 м):

время, необходимое для выполнения заданною количества беговых циклов (10, 20) при беге с хода, с.

Контроль скоростных возможностей будет неполноценным, если наряду с оценкой элементарных и комплексных проявлений скоростных качеств не использовать локальные показатели, отражающие возможности нервно-мышечного аппарата. В частности, в процессе обследований спортсменов высокого класса обычно оценивают:

биопотенциалы мышц (ЭМГ) с регистрацией амплитуды (Мв) и частоты (Гц);

латентное время напряжения (ЛВН) и латентное время расслабления (ЛВР) мышц в ответ на заданный сигнал, мс:

максимальную частоту движений (теппинг-тест), количество движений за 10 с;

параметры физиологического тремора с регистрацией амплитуды (мкм) и частоты (Гц),

биопотенциалы мозга — амплитуда (мкв), частота (Гц).

Таким образом, при оценке скоростных возможностей необходимо ориентироваться на комплекс различных показателей, позволяющих в совокупности всесторонне оценить уровень развития данного качества.

3. 2. 4. Контроль координационных способностей

Контроль координационных способностей проводится в тесной связи с оценкой других физических качеств и технической подготовленности спортсменов. Он направлен на комплексную оценку различных проявлений координации, а также на относительно изолированное определение способности к оценке и регуляции динамических и пространственно-временных параметров движений, способности к сохранению устойчивости позы (равновесия), чувства ритма, способности к произвольному расслаблению мышц, координированных движений.

При оценке координационных способностей ориентируются на два типа движений:

относительно стереотипные, включающие выполнение заранее известных упражнений. В этом случае оценивают соответствие техники, демонстрируемой спортсменом, ее рациональной структуре, стабильность навыков при наличии различных сбивающих факторов, вариативность навыков и т. д.:

нестереотипные, связанные с эффективностью выполнения движений в сложных и вариативных ситуациях. При этом оценивают точность двигательных реакций, рациональность отдельных движений и их сочетаний и т. д.

Комплексная интегральная оценка координационных способностей может быть дана по времени, необходимом для усвоения сложных двигательных действий, по времени от момента изменения тренировочной или соревновательной ситуации до начала результативного двигательного действия, по уровню эффективности и рациональности состава двигательных действий при решении сложных в координационном отношении задач в спортивных играх.

Для комплексной оценки координационных способностей часто планируют выполнение дозированной группы разнообразных упражнений в строгой последовательности. Общее время, затрачиваемое спортсменами на выполнение всех двигательных действий, служит мерой координационных способностей, так как в нем находит свое отражение быстрота, целесообразность и последовательность этих действий, чувство ритма, проявляется умение ориентироваться в сложных ситуациях, способность управлять динамическими и кинематическими характеристиками движений, поддерживать устойчивость равновесия и др. По времени выполнения задания, которое в подобных программах прежде всего зависит от координированности спортсменов, оцениваются комплексные координационные способности. Такие комплексы эффективны для оценки базового уровня координационных способностей как результата общеподготовительной работы.

При интегральной оценке специфических координационных способностей реализация этого принципа предусматривает разработку программы специфических двигательных действий повышенной координационной сложности. Применительно к оценке координационных способностей спортсменов, специализирующихся в теннисе, подобные программы можно составить на базе комплексов упражнений, используемых для развития координации. В основу их должны быть положены наиболее сложные в координационном отношении упражнения, применяемые в процессе подготовки теннисистов.

Вполне естественно, что в спорте высших достижений основная роль отводится специфическим движениям, при выполнении которых можно оценить чувство темпа, времени выполнения двигательных действий, точности движений, величины развиваемых усилий, пространственные характеристики различных специфических движений, При этом тесты должны носить строго избирательный характер. Усложнить контрольные испытания можно путем ограничения или исключения зрительного или слухового контроля за двигательными действиями.

Для контроля способности к сохранению устойчивости позы необходимо использовать показатели, позволяющие оценить продолжительность сохранения равновесия в различных относительно самостоятельных группах действий, амплитуду и частоту колебании ОЦМ.

Для контроля устойчивости равновесия следует использовать показатели, отражающие особенности проявления этот качества в условиях реальной специальной тренировочной и соревновательной деятельности.

При контроле чувства ритма как способности точно воспроизводить и направленно изменять скоростно-силовые и пространственно-временные параметры движений в первую очередь следует ориентироваться на биомеханические методы — кинемаграфию, видеомагнитоскопию, динамометрию, гониометрию и др.

При этом важно не только установить надежность воспроизведения параметров движений при их многократном выполнении в стандартных условиях, но и в условиях перехода на более или менее интенсивный ритм деятельности.

В основе контроля способности к ориентированию в пространстве должны лежать двигательные задания, требующие оперативной оценки сложившейся ситуации и реакции на нее рациональными действиями. В различных спортивных играх — пробегание или прохождение заданного расстояния с закрытыми глазами по прямой или по специальному маршруту, ограниченному ориентирами; в спортивных играх — удары по мячу, броски мяча в ворота или баскетбольную корзину с заданного расстояния с закрытыми глазами. Могут широко применяться упражнения на изокинетических силовых установках со строго заданными усилиями и оперативным контролем за результатами; прыжки с вращением на заданное количество градусов. Эффективны также задания, связанные с необходимостью выполнения двигательных действий за определенное время, например выполнение 20 ударов в стенку за 10 с , выполнение стандартного комплекса перемещений и игровых приемов с мячом и др.

При составлении программ тестов для оценки способности к ориентированию в пространстве следует помнить, что задания должны выполняться в усложненных условиях — при дефиците или ограничении времени, пространства, недостаточной или избыточной информации. Однако во всех случаях задания должны соответствовать технико-тактической оснащенности спортсмена, опираться на его двигательную память, находиться в диапазоне возможностей анализаторов и нервно-мышечного аппарата спортсмена.

Для контроля способности к расслаблению мышц эффективным методом является регистрация биопотенциалов мышц (ЭМГ). Наиболее простым точным показателем является латентное время расслабления (ЛВР) мышц после их напряжения, объективно отражающее способность к быстрому переходу мышц от напряжения к расслаблению.

Для эффективной оценки способности мышц к расслаблению проводят исследования мышц, несущих основную нагрузку в теннисе и после напряжений, характерных для специфических движений. Изучают также активность мышц, не принимающих участия в движении, однако расположенных в непосредственной близости от напряженно работающих мышц, активность мышц лица во время преодоления больших сопротивлений крупными группами мышц тела, что позволяет оценить способность к межмышечной координации. Немаловажным является проведение исследований в различных функциональных состояниях — устойчивом состоянии, компенсируемом утомлении, явном утомлении.

Контроль координированности движений как способности к рациональному проявлению и перестройке двигательных действий в конкретных условиях на основе запаса двигательных умений и навыков имеет особенно большое значение для повышения качества процесса подготовки в спортивных играх, в которых постоянно возникает необходимость быстрой смены двигательных действий при сохранении их высокой эффективности.

В основе контроля координированности лежат различные сложные и неожиданно возникающие задания, требующие быстрого реагирования и формирования рациональной структуры движений для достижения конкретной цели. Для этого, например, в спортивных играх моделируются сложные ситуации с участием нескольких атакующих и защищающихся игроков. Обследуемый обычно владеет мячом и находится с закрытыми глазами. По сигналу он открывает глаза, принимает решение и осуществляет двигательные действия с учетом конкретной ситуации — расположения партнеров и соперников, особенностей их перемещений и т. п. Многократное тестирование спортсменов в различных подобных ситуациях с оценкой качества (в баллах) и времени (с) принимаемых обследуемым решений и действий позволяет достаточно объективно оценить их координированность.

Контроль координационных способностей должен осуществляться при разных функциональных состояниях организма — в устойчивом состоянии, при высоком уровне работоспособности и оптимальных условиях для деятельности нервно-мышечного аппарата и в условиях компенсируемого или явного утомления. Это принципиально важно, так как высокий уровень координационных способностей в оптимальных условиях еще не означает, что они будут проявляться при тяжелом утомлении и интенсивном действии других сбивающих факторов, в частности психологического характера, особенно интенсивно воздействующих на спортсменов во время ответственных соревнований, в окружении сильных соперников. Результаты такого контроля могут помочь в более рациональном подборе средств и методов развития координации, их целесообразном планировании в программах тренировочных занятий.

3.2.5. КОНТРОЛЬ ВЫНОСЛИВОСТИ

Контроль выносливости проводится с помощью разнообразных тестов, которые могут носить специфический и неспецифический характер. Неспецифические тесты включают физическую деятельность, отличающуюся от соревновательной деятельности координационной структурой движений и особенностями функционирования обеспечивающих систем. Неспецифические тесты наиболее часто строятся на материале бега или ходьбы на тредбане, педалирования на велоэргометре.

Специфические тесты строятся на выполнении работы, при которой координационная структура движений, деятельность систем обеспечения этой работы максимально приближены к специфике соревновательной деятельности. С этой целью используются различные сочетания специально-подготовительных упражнений (например, дозированные серии ударов в теннисе, комплексы специфических упражнений в спортивных играх и т. п.).

Контроль за специальной выносливостью следует осуществлять с учетом факторов, определяющих работоспособность и развитие утомления в теннисе. При этом необходимо помнить, что локализация и механизмы развития утомления в каждом виде спортивных игр специфичны и определяются характером мышечной деятельности.

Поэтому не удивительно, что, как уже отмечалось, выносливость делят на общую и специальную; тренировочную и соревновательную; локальную, региональную и глобальную; анаэробную алактатную, анаэробную лактатную, аэробную и смешанную; мышечную и вегетативную; сенсорную и эмоциональную; статическую и динамическую, скоростную и силовую.

Поэтому вполне естественно, что при подборе методов для контроля выносливости в каждом частном случае должны быть проанализированы факторы, определяющие проявление данного качества, подобраны методы и процедуры, позволяющие дать ему объективную оценку с учетом специфики двигательной деятельности тенниса и выдвигаемых ею требований к регуляторным и исполнительным органам.

Для оценки выносливости наряду с показателями соревновательной деятельности и специальных тестов широко используют показатели, отражающие деятельность функциональных систем организма спортсменов.

Применительно к видам спорта (спортивные игры, единоборства, сложнокоординационные виды) наряду с показателями, отражающими возможности системы энергообеспечения, могут использоваться различные характеристики, свидетельствующие об устойчивости спортсменов к сбивающим факторам психического порядка; эффективности деятельности анализаторов путем учета изменений сенсомоторных проявлений при различных нагрузках; эффективности решений двигательных задач в усло­виях относительно устойчивого состояния и при напряженной физической и умственной деятельности (Мишин, 1985; Корягин и др., 1989).

Учитывая высокую эмоциональную напряженность соревновательной деятельности в современном спорте, выносливость принято контролировать в условиях соревнований (соревновательная выносливость) и в процессе тренировки (тренировочная выносливость).

Целостная оценка выносливости спортсмена

Специальная выносливость наиболее полно проявляется в условиях соревнований. Однако спортивный результат сам по себе не несет в должном объеме информацию об ее уровне, поскольку он зависит от ряда других факторов.

Для рационального построения процесса спортивной тренировки необходим регулярный контроль за состоянием специальной выносливости, однако исследования в условиях контрольных или официальных соревнований не всегда возможны по многим причинам. Среди них следует назвать нецелесообразность проведения регулярных соревнований в силу их большой нагрузки; возможное неблагоприятное воздействие относительно невысоких результатов, показанных в соревнованиях на психическое состояние спортсменов, и др.

Поэтому в практике спортивных игр применяются тесты, заметно отличающиеся по своему характеру от соревновательной деятельности, но воссоздающие специфические условия, обеспечивающие проявление выносливости.

Одним из тестов, рекомендуемых для контроля специальной выносливости футболистов, может быть бег по периметру квадрата со стороной 15 м, ограниченного стойками. Стартуя, футболист делает рывок на 15м, затем изменение направления движения на 90' с обеганием четырех стоек (расстояния между стойками 3 м), следующее изменение направления движения на 90° с выполнением рывка на 15 м, последнее изменение направления движения на 90° с пробеганием по 15-метровой стороне квадрата с преодолением двух барьеров (высота 40 ем), отстоящих друг от друга на расстояние 5 м. Для оценки специальной выносливости регистрируется суммарное время пробегания в пяти попытках (между попытками 15-секундный отдых, заполняе­мый ходьбой в районе стартовой отметки). В волейболе может быть использован следующий тест: нападающий удар из зоны 2 (4) в течение 3 мин — для мужчин и 2 мин — для женщин с интенсивностью 12 ударов в 1 мин с попаданием мяча в мишень (квадрат 3х3 м); мишени расположены по боковым линиям за линией нападения, удары проводят поочередно в обе мишени; удары в сетку, за пределы площадки и мимо мишени считаются потерей мяча. Выносливость оценивается по отношению количества попаданий мяча в мишень в течение третьей минуты работы к показателям первой минуты.

В волейболе также широко применяется тест, ориентированный на преимущественную оценку прыжковой выносливости. Выполняются попытки с места на максимально возможную высоту. Продолжительность работы — 2 мин, темп — 15 прыжков в 1 мин. Для оценки выносливости определяется отношение высоты прыжка в конце теста (средний показатель последних трех прыжков) к высоте прыжка в начале теста (средний показатель первых трех прыжков).

Следует помнить, что чем разнообразнее характер тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов (сложнокоординационные виды спорта, спортивные игры и единоборства) или условия, в которых она осуществляется, тем сложнее условия для сбора разносторонней информации, отражающей возможности энергетического обеспечения работы. В этих случаях приходится значительно упрощать программу исследований, уменьшать количество регистрируемых показателей, что, естественно, ведет к ограничению объема получаемой информации.

Часто оценку функциональных возможностей спортсмена в условиях таких нагрузок осуществляют не по показателям, зарегистрированным во время работы, а по реакциям важнейших функциональных систем организма в ближайшем восстановительном периоде. При этом следует учитывать, что после напряженных и продолжительных нагрузок в течение первой минуты восстановительного периода реакции организма спортсменов, как правило, не существенно отличаются от тех, которые регистрировались во время работы (Платонов, 1988).

Планируя режим работы при исследовании возможностей анаэробных и аэробного процессов, исходят из необходимости назначения работы такой продолжительности и интенсивности, которая обеспечила бы предельную активизацию соответствующих процессов.

Заключение к 3 разделу

Для всесторонней оценки возможностей системы энергообеспечения спортсменов и уровня развития двигательных качеств необходимы регистрация большого количества разнообразных показателей, достаточно тонкая аппаратура и сложные исследования.

При этом по отношению ко многим видам спортивных игр не удастся обеспечить обследования в условиях специфических нагрузок, что значительно снижает качество исследований. Кроме того, реализация полной программы контроля уровня рвзвития физических качеств и функциональной подготовленности возможна лишь у небольших групп спортсменов высокой квалификации, нуждающихся в особо точном анализе их подготовленности, выявлении скрытых резервов. Что же касается широкой спортивной практики, то здесь вполне доступна и достаточна оценка по ограниченному кругу относительно простых показателей, характеризующих возможности спортсменов по различным факторам функциональной подготовленности и развития основных двигательных качеств.

РАЗДЕЛ 4

КОНТРОЛЬ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СПОРТСМЕНОВ В ТЕННИСЕ

Создание оптимальной физической подготовленности для теннисистов включает тренировку и развитие каждого двигательного качества. Двигательные качества, как компоненты тренировки взаимосвязаны, поэтому тренировочный процесс для развития одного из них, так же будет развивать другие. Необходимость и важность каждого из этих компонентов для отдельных игроков должны быть определены тренером в соответствии с конкретными физическими и технико-тактическими характеристиками игрока. Одним из способов для оценивания этих характеристик является проведение комплекса тестов, который позволит оценить физическое состояние и характеристики игроков, их сильные и слабые стороны.

Перед началом и во время тренировочного процесса тренеру необходимо оценить физическую подготовленность игрока в теннис. Таким образом, он сможет выявить сильные и слабые стороны игрока и запланировать соответствующую тренировочную программу. Чем лучше подготовлкн игрок, тем важнее верно оценить его физическую подготовленность. Многие факторы, определяющие успех в теннисе, сложно оценить (т.е. технические навыки и тактические способности). Однако, физическую форму возможно оценить стандартным тестированием, которое может оказаться полезным дополнением субъективным суждениям тренера. Важно, чтобы тренер использовал комплекс программ тестирования, который поможет ему наблюдать за прогрессом игрока и предоставит мотивацию для тренировок. Тесты следует проводить в начале сезона и приблизительно каждые три месяца, если это возможно. Результаты могут использоваться для поправки и модификации индивидуальных программ подготовки теннисистов.


Тестирование специальной подготовленности теннисистов.

Скоростные качества очень важны для теннисистов. Игрок должен уметь ускорятся и двигаться быстро на короткие дистанции на корте. Координационные способности проявляются в игре в очень многочисленных ситуациях, где спортсмен должен очень быстро остановиться, поменять позицию или резко сменить направление, и при этом занять правильную позицию для удара.

Комбинация быстроты и разнообразных проявлений координационных способностей необходима для эффективной и\соревновательной деятельности в теннисе. Потому что на корте во время матча приходится делать выпады, рывки, короткие ускорения в разных направлених, и при этом эффективно отражать удары соперника.

Необходимость тестирования имеет 4 основных преимущества:

  1. Выявить у спортсменов сильные и слабые стороны подготовленности;

  2. Подобрать индивидуальную программу тренировки для каждого теннисиста;

  3. Оценить эффективность программы подготовки теннисистов;

  4. Обеспечить мотивацию и поощрение занимающихся для дальнейших занятий теннисом.

Международной теннисной федерацией разработаны и предлагаются тесты для контроля специальной физической подготовленности теннисистов различной квалификации.

Тесты для контроля специальных способностей теннисистов

Тест: “Бег на 20 метров” (20 METRE SPRINT)


Упражнение выполняется вдоль боковой линии. Исходное положение высокий старт. По команде тренера, игрок начинает двигаться с максимальным ускорением от задней линии к линии подачи с противоположной стороны. На тест дается две попытки, засчитывается лучшая.



Рис. 1. Схема выполнения теста «Бег на 20 м».



Тест «Ускорение в правую сторону» (MOVEMENT TO FOREHAND SIDE).

Этот тест используется для повышения скоростных способностей теннисистов. Исходное положение в центре задней линии . По команде тренера, теннисист начинает двигаться в правую сторону, касается фишки рукой и возвращается в исходное положение . На тест дается три попытки по 20 секунд. Лучшее время фиксируется.



Рис. 2. Схема выполнения теста «Ускорение в правую сторону»




Тест «Ускорение в левую сторону»

(MOVEMENT TO BACKHAND SIDE).


Выполняется также как и тест на движение в правую сторону. Сравнение результатов этих тестов, помогает тренеру определить в какую сторону теннисист движется быстрее.




Рис. 3. Схема выполнения теста «Ускорение в левую сторону».





Тест “Челночный бег” (SIDEWAYS MOVEMENT)

Способность быстро передвигаться по корту влияет на успешную игру. Этот тест состоит из бега в двух направлениях. Исходное положение в центре задней линии . По сигналу тренера, игрок двигается сначала к правой боковой линии, возвращается в центр, потом к левой линии . Упражнение выполняется без остановки и в максимальном темпе. Также, этот тест можно выполнять с ракеткой, имитируя удары справа и слева.


Рис. 4. Схема выполнения теста «Челночный бег».


Тест “Шестиугольник “ (HEXAGON TEST)


На теннисном корте рисуется шестиугольник, сторона которого примерно 50-70 сантиметров. Исходное положение игрока в центре шестиугольника. По сигналу тренера, игрок начинает прыгать из центра за наружную сторону по порядку 1,2,3,4,5,6.

Всего тест выполняется три раза. Первая попытка пробная, вторая и третья фиксируется время. Лучшее время записывается. Также предусмотрено наказание за касание линии = 0.5 секунды , и 1.0 секунда за пропуск одной из сторон.


Рис. 5. Схема выполнения теста “Шестиугольник “ (NEXAGON TEST).




Тест «Комплексный 1» (REPEATED EFFORT AGILITY TEST)

На корте ставится 5 фишек: 2 на задней линии в правом и левом углах , 2 на линии подачи в правом и левом углах и одна у сетки по центу. Игрок начинает движение с левого угла задней линии.

Тест повторяется 5 раз. Отдых между сериями 20 секунд, как между розыгрышем в матче.

Время всех попыток записывается, и разница между лучшим и худшим результатом выражается в процентном соотношении.




Рис. 6. Схема выполнения теста «Комплексный»



Тест «Комплексный 2»

Этот тест применяется для фиксации скорости передвижения к точке удара на корте , например - быстрый выход к сетке после подачи.

На корте ставится 7 фишек: 4 на задней линии по две в каждом углу, 1 на линии подачи в правом углу и 2 возле сетки (одна в центре, вторая - слева).

По команде тренера, игрок начинает движение из центра задней линии к дальней фишке на задней линии и обратно в центр, после к ближней фишке, третий спринт к фишке на линии подачи, четвертый к центру сетки, пятый к левой фишке у сетки, шестой к ближней фишке на задней линии и последний к дальней. Также, игрок должен имитировать правильный подход к мячу, в каждой точке на корте.


Рис. 7. Схема выполнения теста «Комплексный 2»

Тест : “Бег назад от сетки” (BACKWARDS MOVEMENT)


Исходное положение - как при ударе «смэш» на расстоянии 1.35 см от сетки. По сигналу тренера, игрок начинает движение спиной к линии подачи, с имитацией удара над головой на линии подачи. Тест выполняется три раза, каждая серия по 20 секунд. Теннисист должен сделать максимальное количество ускорений за заданный промежуток времени .




Рис. 8. Схема выполнения теста “Бег назад от сетки”.




Научным отделом Теннисной Ассоциации США разработаны и апробированы тесты по определению физической подготовленности теннисистов [14; 21; 23, 26].

Американскими специалистами разработаны модельные характеристики уровня физической подготовленности спортсменов для девочек и мальчиков до 12, до 14, до 16 лет. Тренерам представляется возможность сравнить эти значения с показателями их учеников [14].

Критерии оценки координационных способностей юных теннисистов по результатам выполнения теста «Шестиугольник» выводятся на основе процентилей [23].

Ниже приводятся данные развития координационных способностей для мальчиков и девочек различного возраста по выполнению теста «Шестиугольник» (табл. 1 и 2).

Таблица 1

Уровень развития координационных способностей

у девочек 12-16 лет, занимающихся теннисом


Процен-

тили

12 лет и младше

14 лет и младше

16 лет и младше

Значения результата теста «Шестиугольник» (с)

1

16,0>

14,7>

14,2>

10

15,0-15,9

14,0-14,6

13,3-14,1

20

13,8-14,9

13,5-13,9

12,7-13,2

30

13,5-13,7

13,0-13,4

12,3-12,6

40

13,0-13,4

12,5-12,9

12,0-12,2

50

12,7-12,9

12,0-12,4

11,7-11,9

60

12,0-12,6

11,6-11,9

11,4-11,6

70

11,4-11,9

11,2-11,5

10,8-11,3

80

10,9-11,3

11,7-11,1

10,5-11,7

90

10,5-10,8

10,1-10,5

10,0-10,4

100

10,4<

10,0<

9,0<

Таблица 2

Уровень развития координационных способностей

у мальчиков 12-16 лет, занимающихся теннисом

Процен-

тили

12 лет и младше

14 лет и младше

16 лет и младше

Значения результата теста «Шестиугольник» (с)

1

14,2>

15,5>

15,1>

10

13,3-14,1

14,7-15,4

14,3-15,0

20

12,7-13,2

13,8-14,6

13,1-14,2

30

12,3-12,6

13,2-13,7

12,7-13,0

40

12,0-12,2

12,9-13,1

12,1-12,6

50

11,7-11,9

12,5-12,8

11,8-12,0

60

11,4-11,6

12,0-12,4

11,4-11,7

70

10,8-11,3

11,6-11,9

11,1-11,3

80

10,5-10,7

11,1-11,5

10,5-11,0

90

10,0-10,4

10,4-11,0

10,1-10,4

100

9,9<

10,3<

10,0<


Оценка физического качества гибкости у юных теннисисто.

Теннисист может достать пальцы ног, не сгибая коленей. Если нет, то у него плохая гибкость в нижней части спины. Исследования показали, что в профессиональном мужском теннисе 38% игроков пропускают один турнир из-за проблем в пояснице. При ударе по мячу, используется не только множество сгибаний, разгибаний туловища, но также много поворотов, резких движений. Для того, чтобы удерживать гибкость на определенном уровне, необходимо регулярно растягивать свои мышцы (3-4 раза в неделю). Это поможет не только предотвратить травму, но также достичь большой амплитуды ударов, каких не было раньше .

Чтобы узнать, на достаточном ли уровне развита гибкость, можно использовать тест «Сядь и достань» (рис. 9) поможет определить гибкость поясницы.

Для тестирования необходимо: линейка, помощник тренера.

Условия выполнения:

  1. Сесть, колени выпрямить, ноги лежит на полу. Партнер держит колени для уверенности, что они не согнутся.

  2. Наклониться вперед, руки прямые. Партнер измеряет расстояние между пальцами на руках и ногах. Руки должны быть положены друг на друга.

  3. Значения записываются в таблицу. Если игрок не достал пальцы на ногах, значение записывается отрицательное. Если игрок достал дальше, чем находятся пальцы, то значение будет положительное.







Рис. 9 Тест «Сядь и достань»


Сила мышц пояса нижних конечностей означает развитие «взрывного» первого шага. Игроки, у которых «взрывной» первый шаг, способны быстрее достичь нужной позиции, хорошо подготовиться и эффективно выполнить удар. Также можно добавить, что «взрывной» первый шаг дает необходимую скорость для того, чтобы достать мяч и быстро его отыграть. Исследования показали, что в среднем при розыгрыше очка в течение пяти секунд теннисист может менять направление движения около четырех раз.

Прыжок вверх с места измеряет силу пояса нижних конечностей. Это высота, на какую игрок выпрыгивает с места. Необходимо: сантиметр, линейка, мел, помощник.

Условия выполнения:

  1. Стать лицом к стене и достать пальцами рук так высоко, как можно. Обе руки должны быть вытянуты, кисти рядом друг с другом, поставить метки по пальцам.

  2. Отметить место касания.

  3. Прикрепить линейку к стене над меткой касания пальцев.

  4. Взять мел в руку перед прыжком.

  5. Повернуться боком и прыгать, отталкиваясь двумя ногами с места (прыгать с места, не делая шаг). Достать как можно выше.

  6. Посчитать разницу между высотами прыжка и исходного положения.




Рис. 10 Тест «Выпрыгивание вверх»

Результаты: среднее для мужчин — 52.5 см, женщин - 39 см.


Сравнить значения, полученные в ходе контроля со значениями, приведенными ниже, и тренер может оценить состояние силы нижних конечностей своих подопечных (табл. 3 и 4).

Таблица 3

Результаты теста «Выпрыгивание вверх»

у девочек 12-16 лет, занимающихся теннисом

Процен

тили

12 лет и младше

14 лет и младше

16 лет и младше

Прыжок вверх(см)

100

16,5

18,6

19,0

90

15,3-16,4

17,1-18,5

18,1-18,9

80

14,4-15,2

16,1-17,0

17,1-18,0

70

13,9-14,3

15,1-16,0

15,1-16,0

60

13,4-13,8

14,6-15,0

15,1-16,0

50

12,6-13,3

14,1-14,5

14,6-15,0

40

11,9-12,5

13,3-14,0

14,1-14,5

30

11,5-11,8

12,9-13,2

13,1-14,0

20

10,4-11,4

12,1-12,8

13,1-13,0

10

9,1-10,3

10,6-12,0

10,8-11,5

1

9,0

10,5

11,0


Таблица 4

Результаты теста «Выпрыгивание вверх»

у мальчиков 12-16 лет, занимающихся теннисом


Процентили

12 лет и младше

14 лет и младше

16 лет и младше

Прыжок вверх (см)

100

17,3

20,7

25,1

90

16,6-17,2

19,6-20,6

24,1-25,0

80

16,1-16,5

18,1-19,5

22,1-24,0

70

15,1-16,0

17,6-18,0

20,8-22,0

60

14,1-15,0

16,8-17,5

21,0-20,7

50

13,4-14,0

16,1-16,7

19,5-20,0

40

13,1-13,3

15,1-16,0

18,6-19,0

30

12,3-13,0

14,6-15,0

17,4-18,5

20

11,6-12,2

13,6-14,5

15,6-17,3

10

10,8-10,5

12,1-13,5

13,1-15,5

1

10,7

12,0

13,0




Сила мышц брюшного пресса тест «Поднимание туловища».

Спортсмен ложится на спину, бедра согнуты под углом 450, колени под углом 900. Стопы фиксируются одним из экзаменаторов. Экзаменатор ставит колено между стопами испытуемого. Руки за головой. Спортсмен выполняет поднимание туловища максимальное количество раз за минуту или до отказа.

Считается, полное выполнение подъема туловища, локти должны касаться бедер, лопатками касаться мата, и бедра не отрываются от мата.

Значения в процентилях выполнения теста мальчиками и девочками представлены в табл. 5 и 6.

Таблица 5

Результаты теста «поднимание туловища»

у девочек 12-16 лет, занимающихся теннисом

Процен

тили

12 лет и младше

14 лет и младше

16 лет и младше

Поднимание туловища (кол-во за 1 мин.)

1

27

30

35

10

28-34

31-34

36-39

20

35-36

35-37

40-42

30

37-38

38-40

43-44

40

39-40

41-42

45-46

50

41-42

43-44

47-49

60

43-44

45-46

50-51

70

45-47

47-49

52-54

80

48-50

50-52

55-57

90

51-54

53-56

58-60

100

55

57

61

Таблица 6

Результаты теста «поднимание туловища»

у мальчиков 12-16 лет, занимающихся теннисом

Процен

тили

12 лет и младше

14 лет и младше

16 лет и младше

Поднимание туловища (кол-во за 1 мин.)

1

27

33

34

10

28-33

34-38

35-39

20

34-36

39-41

40-44

30

37-39

42-43

45-47

40

40-42

44-45

48-49

50

43

46-47

50-52

60

44-45

48-50

53-54

70

46-48

51-53

55-58

80

49-51

54-57

59-62

90

52-56

58-60

62-64

100

57

61

65


Специалистами Международной федерации тенниса предлагается тестирование физической подготовленности специальных способностей теннисистов с использованием ниже следующих упражнений.

Бег на 18 м: измеряется время, которое затрачивает игрок на пробегание 18 метров с места. Результат измеряется в секундах. Фиксирующий время помощник, стоит на финишной линии с поднятой рукой. Спортсмен стартует по взмаху руки и команде "Внимание - Марш".

Результат: записывается лучший результат из трех попыток. Среднее время: муж. - 3.16 сек., женщ. -3.58 сек.

Бег с ускорением: Такой бег начинается с постепенного ускорения с подвижного старта. Начинать с бега трусцой, увеличивать шаг до максимально возможной скорости.

Каждый спринт пробегается меньше, чем за 5 секунд, причем с разных стартовых позиций, как это случается в матче. Для разнообразия постараться стартовать с позиций лежа, сидя, с коленей.

Бег с периодами восстановления: использовать спринт на короткие отрезки с периодами восстановления в виде легкого бега или бега трусцой. Бег c ускорением на 30-50 метров, бег трусцой 30-50 метров, снова ускорение на 30-50 метров, затем ходьба 100-150 для восстановления. Бег трусцой 30 метров, спринт 10 метров, затем повторить 10 раз. Бег трусцой 40 метров, спринт 15 метров, (10 раз повторить). Бег трусцой 60 метров, спринт 20 метров, (10 раз повторить). Бег трусцой 80 метров, спринт 25 метров, (10 раз повторить). Увеличивать дистанции бега трусцой и спринта по мере улучшения исполнения.

Эта форма теста предлагает определение разнообразия скорости и темпа в определенной последовательности.

Повторяющиеся ускорения: эти упражнения включают бег на фиксированные дистанции на постоянной скорости (75-100% от максимальной), с периодами восстановления достаточной продолжительности.

Упражнения-тесты на скоростную выносливость:

Бег с высоким подниманием коленей.

Прыжки "на корточках".

"Гусиный шаг".

Эти упражнения можно делать подходами с периодами восстановления, соответствующими уровню физической подготовки спортсмена.

Фартлек.

Бег по ступенькам.

Спринт в гору.

Бег в заданном темпе.

Прыжки на скорость выполнения.

Тест «Паук»: измеряется время, затраченное игроком на то, чтобы собрать 5 мячей и вернуть их в определенную зону. Результат измеряется в секундах. Процедура выполнения теста: используя маркировку, отметить прямоугольник 30 на 40 сантиметров за серединой задней линии, используя заднюю линию как одну из сторон. Разложить пять мячиков, как указано на диаграмме ниже. Начинать с середины задней линии, каждый мяч должен быть подобран и помещен в прямоугольник, один мячик за один раз по направлению против часовой стрелки. Время записывается, используя секундомер, старт по команде "Внимание — Марш". Как только последний мячик попадает в прямоугольник, время фиксируется. У спортсмена есть три попытки.

Результат: записывается лучший результат трех попыток. Среднее время: мужчины: — 17.4 сек., женщины: —18.0






Рис. 10. Схема выполнения теста «Паук»

Контроль силовых способностей теннисистов

Тест на силу и выносливость верхних конечностей «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа»

Рис. 11. Положение выполнения теста «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Подсчитывается — количество сгибаний и разгибаний рук за минуту. Процедура выполнения: Спортсмен опирается на руки на ширине плеч, вес нижней части тела приходится на носки. Исходная позиция - вытянутые руки, голова, плечи, спина, бедра, колени и ступни — на прямой линии. Записывается количество сгибаний и разгибаний, которые может выполнить спортсмен за 60 секунд. Полным сгибанием и разгибанием считается то, при котором предплечье становится параллельным полу, затем руки должны полностью выпрямиться, а линия тела остаться прямой.

Результат: средний: муж. — 34-38, женщ. — 26-29.

Тест «Сила мышц брюшного пресса»

Процедура выполнения: Игрок лежит на спине, пальцы сплетены за головой. Обе ступни полностью на полу, колени согнуты под углом примерно 90°. Помощник наклоняется и твердо держит щиколотки игрока. Полным подъемом считается тот, при котором игрок согнул туловище, прикоснулся локтями к коленям и вернулся в исходную позицию. Каждый раз при возврате в исходное положение пальцы за головой должны коснуться пола. Этот процесс повторяется на протяжении минуты.

Результат — количество подъемов туловища, которое игрок может сделать за минуту. Средние значения: муж. — 45, женщ. — 42.

Контроль аэробной выносливости игроков

Бег на полторы мили — точный показатель аэробной выносливости игрока. Результат - время, затраченное игроком, для преодоления этой дистанции, измеряется в минутах и секундах.

Процедура выполнения теста: По команде "Внимание — Марш" спортсмены бегут полторы мили по беговым дорожкам по 400 метров (6 кругов). Рекомендуются гаревые или тартановые дорожки. Этот тест следует выполнять в отдельный от других тестов день. (Однообразная механическая работа может быть заменена бегом на полторы мили под определенным наблюдением).

По данным группы российских авторов для педагогического контроля уровня развития физических качеств теннисистов предлагаются следующие тесты.[]

а) контроль скоростных способностей

Быстроту простой реакции можно оценивать, используя обычный секундомер. Сразу же после включения секундомера его необходимо мгновенно остановить, фиксируя время работы секундомера. Можно определить время с момента подачи сигнала до момента освобождения стартовой колодки при беге на короткие дистанции.

Для определения у спортсменов способности различать микроинтервалы времени, можно предложить ему остановить секундомер через секунду, полторы после его включения.

Быстрота сложной реакции должна измеряться с применением специальной литературы. Если такая отсутствует, то можно использовать реакциомер, состоящий из двух ключей, пульта управления, двух неоновых лампочек и регистрирующего устройства типа МС-1. Показателем быстроты сложной реакции является время с момента включения одной из лампочек до момента включения ее испытуемым соответствующим ключом.

При исследовании реакций на движущейся объект спортсмену можно предложить остановить стрелку секундомера, движущуюся со скоростью один оборот за 10 секунд, на нулевой отметке. Показателем точности реакции является сумма отклонений в двенадцати попытках.

Для определения времени набора скорости предлагается бег на 6 и 30 м. Регистрируется время бега. При беге на 6 м обязательно, а на 30 м желательно, использовать литературу автохронометража, поскольку при использовании ручным секундомером слишком велика погрешность измерения. Время пробегания измеряется с момента отрыва от стартовой колодки до момента пересечения финишного створа. Для определения максимальной скорости целесообразно использовать: время бега на ходу или бега на 60 м.

Тест предложенный Н.Ю.Верховой для определения быстроты переменный в условиях, достаточно специфичный для действий теннисистов.

Рывок к сетки.” Спортсмен, стоящий на задней линии, выполняет резкий рывок к сетки с исходного положения теннисиста. Длина пути 10 м. В конце ускорения предусматривается резкая остановка для выполнения удара.

б) контроль силовых способностей:

Контроль силовой подготовленности лучше осуществлять в лабораторных условиях используя специальную аппаратуру, позволяющую измерять группу мышц, несущих основную нагрузку при игре в теннис.

в) контроль скоростно-силовых способностей:

Для контроля за скоростно-силовыми способностями можно использовать следующие тесты:

1. Прыжок вверх с места толчком двух ног;

2. Прыжок в длину с места;

3. Четырехкратный прыжок толчком двух ног;

4. Метание набивного мяча весом не более 1 кг движением, имитирующим подачу.

г) контроль координационных способностей:

Сопоставление разносторонности, эффективности, надежности и объема технических действий во время тренировок и соревнований может определенным образом характеризовать ловкость теннисистов. Техника передвижения во время выполнения тестов “челнок” и “веер” также позволяет судить о ловкости игроков. Для оценки ловкости можно предложить:

1. Подбивать мяч ребром ракетки, держа ракетку как для удара справа, подсчитывается количество ударов;

2. Поймать палку, которую держать вертикально. Следует разжать кулак и как можно быстрее его сжать, чтобы не дать палке проскочить между пальцев, измеряется расстояние между двумя местами хвата палки;

3. Используя пробу Ромберга, в которой предлагается сохранить равновесие в четырех позах. В каждой из них руки должны быть вытянуты в перед на уровне плеч, пальцы разведены, глаза закрыты. В первой пробе ноги на ширине плеч, во второй - ступни ног находятся на одной линии, большой палец одной ноги касается пятки другой; в третьей - спортсмен стоит на одной ноге, пятка второй - касается коленной чашечки опорной ноги; в четвертой - спортсмен находится в положении “ласточка”.

д) контроль гибкости:

Мерилом гибкости может служить максимальная амплитуда движений. Например, на сколько поднята нога вверх, в сторону и др. Можно использовать следующие двигательные задания:

1. Наклон вниз, стоя на возвышении, носки ног у его края. Ноги выпрямлены в коленях. Спортсмен наклоняется, стараясь дотянутся руками как можно ниже. В положении максимального наклона следует удерживаться около 2 секунд. Измеряется расстояние от места опоры до кончиков пальцев.

2. Выкрут прямых рук, держащих палку хватом сверху, назад. Измеряют расстояние между рукамию.

е)контроль выносливости

Для определения выносливости в различных ее проявлениях в практике тенниса используются следующие тесты:

1. Тест Купера (модифицированный) заключается в пробегании возможно большего расстояния за 6 минут. Применяется для определения аэробной (общей) выносливости.

2. “Челнок”. Требуется максимально быстро пробежать 6 раз 8 метровый обрезок в направлении попеременно вправо-влево. Применяется для определения алактатной аэробной выносливости.

3. “веер”. Теннисист трижды пробегает 5 отрезков по 4 метра, расположенных веером. Спортсмен начинает бег из основного исходного положения, стоя в центре на задней линии. Необходимо, чтобы заканчивая пробегать каждый отрезок, он касался ногой отметки, с короткой он стартовал. Тест применяется для оценки лактатной анаэробной выносливости.


Тест “Веер”









5аАА




Имитация игры с лета





40 см




Контрольные показатели по модельным характеристикам соревновательной деятельности



Модельные характеристики

Результаты Активности


Бистр. Медленно


Стабильность

Комплексные показатели

КП



МУЖЧИНЫ


1985

0.3

0:15

0.60

0.90

1986

0.4

0:20

0.70

1.10

1987-88

0.4

0:20

0.75

1.15



ЖЕНЩИНЫ

1985

0.3

0.15

0.60

0.90

1986

0.35

0.20

0.70

1.05

1987-88

0.4

0.20

0.75

1.15
















Контрольные показатели по модельным характеристикам физической подготовки

Таблица№1


Таблица№2

По выносливости

Специальный игровой тест на теннисной площадке

Специальный тест на площадке

Время

выпо-лне-ния

Макс.темп

Темп на уровне

Время ударов Мин.


5

26

22

18

0.60

6

28

26

22

0.70

7

30

25

25

0.75

4

24

20

11

0.60

5

26

24

13

0.70

6

28

26

14

0.75


По С-С подготовки


По С подготовки

Вып-рыги-вание Вверх (СМ)


Трой-ной прыжек на 2-х

ногах

с места

Ско-рость поле-та мяча при пода-че

(м/c)

Бег

30м (с)

Чел-ноч-ный бег

(с) 6р по 8м


Бег

вее-ром

2р 5x 4м

Модифиц-ирова-нный Тест Купера

6 мин.(м)


73

750

55

4.25

12.00

22.0

1850

75

800

58

4.15

11.0

21.8

1950

78

850

60

4.10

11.8

21.5

2000

58

680

45

4.75

13.0

27.0

1600

59

700

48

4.60

12.7

26.0

1700

60

720

50

4.55

12.5

25.0

1750

Заключение к 4 разделу

На основании изучения и анализа научно-методической литературы можно рекомендовать апробированные комплексы тестов для контроля уровня специальной физической подготовленности теннисистов различной квалификации. По данным Международной федерации тенниса рекомендуются такие тесты, как: “Бег на 20 метров” (20 metre sprint), «Ускорение в левую сторону» (movement to backhand side), .«Ускорение в правую сторону» (movement to forehand side), “Челночный бег” (sideways movement), “Шестиугольник “ (hexagon test), «Комплексный 1» (repeated effort agility test), «Комплексный 2», “Бег назад от сетки” (backwards movement).

Научный отдел Федерации тенниса США рекомендует следующие контрольные испытания для теннисистов 12-16 лет: «Шестиугольник», «Бег на полторы мили», «Сила мышц брюшного пресса», «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа», «Бег с периодами восстановления», «Паук» и другие. Отмечается, что использование контрольных тестов в процессе тренировки теннисистов, является положительными средствами физической подготовки, повышает эффективность соревновательной деятельности.



РАЗДЕЛ 5

ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ

Современный теннис — подлинно атлетический вид спорта. Атлетическая игра плюс систематическая атлетическая тренировка, игровые упражнения с высоким проявлением физических качеств плюс общеподготовительные и специальные упражнения — вот главные элементы физического совершенства теннисиста. Игра в теннис на современном этапе развития насыщена быстрыми, острыми и разнообразными действиями, стремительными передвижениями, сильными ударами, ведется по всей площадке и теннисист использует для отражения трудных мячей не только спринтерские рывки, но и — в случае необходимости — вратарские прыжки [ ].

Атлетизм проявляется в двигательных возможностях. Многие из них находятся в прямой зависимости от волевых качеств. Выносливость — способность выполнять двигательные действия, вести спортивную борьбу оптимально длительное время, не снижая ее эффективности. Для воспитания выносливости нужно научиться вести борьбу с утомлением с помощью сильной воли — отдалять его появление и не поддаваться, когда оно уже дает о себе знать.

В единый комплекс необходимых теннисисту физических качеств входят: способность к мышечному расслаблению и гибкость, сила, быстрота, координационные способности и выносливость. Высокое развитие каждого из этих качеств, как правило, невозможно без соответствующего уровня развития других. Да и в игровых действиях они не проявляются по одиночке. Развитие основных физических качеств носит во многом смешанный характер, в значительной мере осуществляется с помощью так называемых комплексных средств, например прыжковых, беговых, вратарских, акробатических упражнений. Физическая подготовка предусматривает согласованное, гармоничное развитие качеств; однако при неумелом подходе некоторые из них могут оказаться сформированными без учета теннисной специфики. К примеру, можно развить такую силу, которая подавит гибкость и способность к расслаблению, обусловит напряженность в движениях.

Воспитание физических качеств осуществлется в строгом единстве с освоением и совершенствованием спортивной техники. Физическую подготовку необходимо планировать с учетом передовой соревновательной деятельности — ее техники, тактики и стратегии. Использование атлетической, активной и разнообразной игры, в свою очередь, должно стать мощнейшим средством повышения физической подготовленности.

Физическую подготовку разделяют на общую и специальную. Такое разделение в значительной мере условно, так как подбор упражнений для общей физической подготовки и многие особенности их выполнения должны определяться с учетом теннисной специфики и отвечать задачам передовой игры. Все физические упражнения, которые выполняются вне площадки, должны, как правило, положительно влиять на игровые действия. Даже простейшие, хорошо известные общеразвивающие упражнения (такие, к примеру, как приседания, отведение рук в стороны, наклоны и вращения туловища) делать с учетом специфики тенниса. Каждое упражнение при одних особенностях выполнения окажет положительное влияние на специализированные действия, при других, наоборот, только затруднит решение задачи физической подготовки и совершенствования техники.

Различные игровые действия, приемы техники существенно отличаются друг от друга мерой «атлетического вклада». Наивысшим «атлетическим вкладом» отличаются: быстрые передвижения по площадке — одиночные и челночного характера, особенно с ударами в далеких «шпагатных выпадах», бросках и прыжках; удары у сетки с «вратарскими» бросками и прыжками в стороны и вверх-назад; мощные удары.

В последнее время у специалистов появился даже такой термин, как «рука теннисиста». Им подчеркивают необходимость развития мускулатуры, гибкости и способности к расслаблению в соответствии с особенностями конкретных теннисных движений.

Повышенная подвижность необходима и для голеностопных суставов. От силы, быстроты и легкости распрямления стоп, возможной амплитуды движений в этих суставах зависит выполнение мощного пружинистого отталкивания, необходимого для далекого или высокого прыжка.

Современный атлетический теннис предъявляет высокие требования к развитию силовых способностей. Динамичность, разнообразие и стремительность — главные особенности действий теннисиста, поэтому-то его силу и называют «быстрой», а многие из его тренировочных упражнений — «скоростно-силовыми». Если пойти дальше и попробовать определить основные варианты этого качества с учетом теннисной специфики, то можно будет выделить «ударную» силу, «беговую» и «прыжковую».

Высокие требования предъявляются к силе мышц «рабочей» руки и плечевого пояса, от которых в первую очередь зависит возможность выполнять мощные скоростные удары, а также осуществлять быстрые короткие движения в условиях ограниченного времени. Мышцы «рабочей руки» должны быть хорошо подготовлены как к динамическим, так и статическим усилиям. С помощью первых достигается высокая скорость ударных движений, а с помощью вторых — жесткий хват ручки ракетки пальцами и кистью к моменту непосредственного удара по мячу, а по мере необходимости и жесткое соединение звеньев всей руки — кисти, предплечья и плеча.

Выносливость необходима в любом виде деятельности, так как дает возможность оптимально длительное время не снижать показатели ее эффективности в условиях повышенных нагрузок.

В теннисе от развития выносливости в первую очередь зависят такие показатели, как активность, темп игры, точность ударов, быстрота двигательной реакции и быстрота передвижений. Именно на них в первую очередь сказывается утомление.

Современный теннис характерен очень большими соревновательными нагрузками. Сильнейшие теннисисты, в том числе и юношеского возраста, часто выступают в многодневных турнирах фактически круглый год, что требует очень высокого уровня выносливости, способности длительное время сохранять высокую спортивную форму. Примечательно, что в крупных соревнованиях — внутренних и международных — теннисисты-лидеры начинают участвовать уже в возрасте 12—13 лет, а классификация сильнейших игроков мира начинается с возрастной группы 14—15-летних. Ежегодно Международная федерация тенниса определяет чемпиона мира среди каждой юношеской группы на основе оценки их выступлений в течение всего года. Кроме самой младшей группы в классификации есть еще средняя, куда входят 15 — 16-летние, и старшая — 17 — 18-летние. Причем существуют две мировые классификации: в одной учитываются результаты только одиночных соревнований, в другой — только парных Точные исследовательские данные показали, что суммарные соревновательные нагрузки (за весь год) у ведущих теннисистов мира выше, чем у представителей других видов спорта.

Своеобразным основанием фундамента физической подготовленности служит общая выносливость — способность справляться с непрерывной длительной нагрузкой при двигательных действиях, вовлекающих в активную работу большинство мышечных групп тела.

Контроль физической подготовленности проводится в целях объективной количественной оценки силы, гибкости, быстроты, координационных способностей, выносливости теннисистов различной квалификации.

Основными критериями, определяющими возможность включения тех или иных показателей в программу контроля, являются их информативность и надежность.

Информативность показателя определяется тем, насколько точно он соответствует оцениваемому качеству или свойству. Существует два основных пути подбора показателей по критерию информативности.

Надежность показателей определяется соответствием результатов их применения реальным изменениям в уровне того или иного качества или свойства у спортсмена в условиях каждого из видов контроля, а также стабильностью результатов, получаемых при многократном использовании показателей в одних и тех же условиях.

Чем выше разница между результатами исследований у различных спортсменов или у одного и того же спортсмена, находящегося в различных функциональных состояниях, и чем теснее располагаются результаты, зарегистрированные у одного и того же спортсмена в постоянных условиях, тем выше надежность применяемых показателей.

Ведущими зарубежными специалистами и специалистами Международной федерации тенниса разработаны и предлагаются комплексы тестов для контроля физической подготовленности спортсменов различной квалификации.

ВЫВОДЫ

1. Физическая подготовка спортсменов, несомненно, представляет один из наиболее актуальных вопросов современной теории и практики спортивной тренировки, ибо сущностью ее является создание базы для развития и совершенствования технико-тактического мастерства, а также двигательных способностей спортсменов. В настоящее время сформулирована четкая позиция, при которой физическую подготовку подразделяют на общую и специальную. Однако некоторые специалисты рекомендуют также выделять вспомогательную подготовку.

2. Общая физическая подготовка (ОФП) представляет собой неспециализированный (или мало специализированный) процесс физического воспитания, содержание которого ориентировано на создание широких общих предпосылок достижения успеха в теннисе. С помощью средств общей физической подготовки достигается развитие двигательных качеств и координационных способностей спортсменов, расширяет фонд их двигательных умений и навыков, а также значительно увеличивается резерв функциональных систем организма спортсмена-теннисиста.

3. Специальная физическая подготовка (СФП) спортсменов - это процесс, направленный на развитие двигательных способностей строго в соответствии с требованиями, предъявляемыми спецификой конкретного вида спорта (тенниса), особенностями соревновательной деятельности.

4. Учитывая специфику спортивных игр, специалисты выделяют группу факторов, в значительной степени влияющих на соревновательную деятельность теннисистов:

  • функциональную подготовленность, обеспечивающую адаптацию всех систем организма спортсмена к предельным нагрузкам специфического характера;

  • специальную работоспособность - возможность с предельной концентрацией физических, психических и волевых усилий на протяжении всего игрового времени качественно выполнять весь комплекс технико-тактических действий;

  • ориентировочную деятельность - способность к восприятию большого объема информации, и ее быстрой переработке;

  • обязательное наличие у спортсменов широкого арсенала технико-тактических действий, который способствует принятию правильного решения и выбору целесообразного действия в условиях острого дефицита времени с учетом динамики конкретной игровой ситуации.

5. Применительно к условиям контроля специальной физической подготовленности показатели должны соответствовать следующим требованиям: соответствовать специфике вида спорта (теннису), возрастным и квалификационным особенностям занимающихся, направленности тренировочного процесса.

6. Основными критериями, определяющими возможность включения тех или иных показателей в программу контроля, являются их информативность и надежность.

Информативность показателя определяется тем, насколько точно он соответствует оцениваемому качеству или свойству.

Надежность показателей определяется соответствием результатов их применения реальным изменениям в уровне того или иного качества или свойства у спортсмена в условиях каждого из видов контроля, а также стабильностью результатов, получаемых при многократном использовании показателей в одних и тех же условиях.

7. На основании изучения и анализа научно-методической литературы можно рекомендовать апробированные комплексы тестов для контроля уровня специальной физической подготовленности теннисистов различной квалификации. По данным Международной федерации тенниса рекомендуются такие тесты, как: “Бег на 20 метров” (20 metre sprint), «Ускорение в левую сторону» (movement to backhand side), .«Ускорение в правую сторону» (movement to forehand side), “Челночный бег” (sideways movement), “Шестиугольник “ (hexagon test), «Комплексный 1» (repeated effort agility test), «Комплексный 2», “Бег назад от сетки” (backwards movement).

8. Научным отделом Теннисной Ассоциации США апробированы тесты по физической подготовке теннисистов и разработаны модельные характеристики уровня физической подготовленности спортсменов для девочек и мальчиков до 12, до 14, до 16 лет. Тренерам предоставляется возможность сравнить эти значения с показателями их учеников со сверстниками из США.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

  1. Белиц-Гейман С.П. Теннис. - М.: АСТ-ПРЕСС, 2001 - 223 с.

  2. Благуш П.К. К теории тестирования двигательных способностей. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 165 с.

  3. Бриль М.С. Отбор в спортивных играх. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 127 с.

  4. Вайнштейн А.Л., Жур В.П. Взаимосвязь общей и специальной физической подготовки в начальном периоде обучения // Теория и практика физической культуры, - 1974. - № 6. - С. 43-44

  5. Васильев А.Ю., Сокур Б.П., Цирков В.С. Тесты для определения специальной работоспособности теннисиста // Теннис: Сб.ст. - М.: Физкультура и спорт, 1980 - С. 15-17

  6. Верхошанская Н.Ю., Морозов М.Ю. Силовая подготовка детей и юношей // Теннис: Сб.ст. - М.: Физкультура и спорт, 1985 - С. 41-44

  7. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 330 с.

  8. Всеволодов И.В. Экспериментальное обоснование системы педагогического контроля скоростно-силовой подготовленности теннисистов: Автореф.дис. …канд.пед.наук. - М., 1969. - 19 с.

  9. Всеволодов И.В. Нормативы изменились // Теннис: Сб.ст. Ежегодник. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - С. 65-69

  10. Годик М.А. Мектрологические основы контроля физической подготовленности спортсменов / Спортивная метрология: Учеб. для ин-тов физ.культуры: Под ред. В.М.Зациорского. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - С. 175-202

  11. Гужаловский А.А. Этапность развития физических (двигательных) качеств и проблема оптимизации физической подготовки детей школьного возраста: Автореф.дис. …д-ра пед.наук. - М., 1979. - 26 с.

  12. Запорожанов В.А. Контроль в спортивной тренировке. - К.: Здоров’я, 1988. - 149 с.

  13. Ибраимова М.В. Критерии оценки пространственно-временных параметров движений высококвалифицированых теннисисток // Тезисы Международной конференции: - Польша, Кашовице, 2002. - С. 192.

  14. Ермишкина Е.Р. Физическая подготовка зарубежных теннисистов: некоторые аспекты методики (по мат.заруб.авт.). - М.: ЦООНТИ. Физкультура и спорт, 1989. - 30 с.

  15. Маслов В.Н. Горбуша С.В. Осадчий О.В. Состояние физической подготовленности школьников разных возрастных групп. // Педагогика, психология. - Харьков, 2002. - С 15 -16

  16. Набатникова М.Я. Взаимосвязь уровня разносторонней физической подготовленности и спортивного результата у юных спортсменов // Теория и практика физической культуры. - 1984. - № 10. - С. 27-28

  17. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. - К.: Олимпийская литература, 2004. - 808 с.

  18. Платонов В.Н., Булатова М.М. Фізична підготовка спортсмена. - К.: Олімпійська література, 1995. - 320 с.

  19. Рамси Д. Статистика. - М.: ООО И.Д.Вильямс, 2008. - 320 с.

  20. Скородумова А.П. Современный теннис: Основы тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 1984. - 160 с.

  21. Скородумова А. Голенко В. Тарпищев Ш. Школа Тенниса. - М: Дедалус, 2001. - 160 с.

  22. Скородумова А. Голенко В. Тарпищев Ш. Академия Тенниса. - М: Дедалус, 2002.- 240 с.

  23. Сергиенко Л.П. Тестирование двигательных способностей школьников. - К: Олимпийская литература, 2001. - С. 438.

  24. Талага Е. Энциклопедия физических упражнений. - М.: Физкультура и спорт, 1998. - 412 с.

  25. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 254 с.

  26. Школа: из юниоров в профессиональный тур // Теннис. - 2003. - №5. - С.50 -52.

  27. Aspillaga E., Gonzбlez R. & Ochoa C. Lactic and alactic anaerobic circuit training for tennis // Itf coaching review. - 2000. - № 21. - Р. 2-3.

  28. Benko U. & Lindinger S. Differential coordination and speed training for tennis footwork // Itf coaching review. - 2007. - № 41. - Р. 10- 11.

  29. Born H.P. Improving the condition and co-ordination of young tennis players // Itf coaching review. - 1999. - № 17. - Р. 7-8.

  30. Chu D. Abdominal muscle pulls in tennis players // Itf coaching review. - 1996. - №10. - Р. 5-6.

  31. de Boer J. Cardio tennis // Itf coaching review. - 2007. - № 42. - Р 13

  32. Dent P. Co-ordinate to accelerate // Itf coaching review. - 1996. - № 8. - Р 6-7.

  33. Faccioni A., Pearce A. and Fisher D. Suggestions for designing a tennis-specific strength and conditioning program // Itf coaching review. - 2004. - № 24. - Р. 7-11.

  34. Garipuy C. The use of laterality in tennis training // Itf coaching review. - 2001. - № 23. - Р. 3-5.

  35. Higger Y. Physical training for tennis - the need for a better integration // Itf coaching review. - 2002. - № 26. - Р. 13-14.

  36. Hornery D. Pilates and Tennis // Itf coaching review. - 2005. - № 26. - Р. 13-14. 37. - Р. 4-5.

  37. Kovacs M. A new approach for training tennis endurance // Itf coaching review. - 2006. - № 38. - Р. 2-3.

  38. Petersen C. On & Off- Court functional tests and corrective exercises // Itf coaching review. - 2007. - № 41. - Р. 12- 14

  39. Pluim B. Abdominal strength exercises // Itf coaching review. - 2007. - № 4. - Р. 6.

  40. Reid M and Crespo, M. Complex training for tennis // Itf coaching review. - 2004. - № 3. - Р. 26-7.

  41. Riewald S. and Ellenbecker, T. The unbalanced tennis playe // Itf coaching review. - 2005. - № 37. - Р. 2-3.

  42. Roetert P. Fitness and testing // Itf coaching review. - 1994. - № 5. - Р. 4-6.

  43. Roetert P. A question of balance // Itf coaching review. - 1996. - № 8. - Р. 8-9.

  44. Roetert P. Fit tips // Itf coaching review. - 1998. - № 16. - Р. 2-3.

  45. Roetert P. Facts and fallacies about strength training for women // Itf coaching review. - 2000. - № 20. - Р. 7.

  46. Roetert P., et al. USTA Sports Science testing protocol // Itf coaching review. - 1995. - № 6. - Р. 4-6.

  47. Salas A., Fernandez A., Pino J. Henry W., & Rojas J. Use of weight lifting for strength development in tennis players // Itf coaching review. - 2001. - № 25. - Р. 10-14.

  48. Sanz D. & Avila F. Circuit training to develop specific strength for tennis // Itf coaching review. - 2001. - № 25. - Р. 6-7.

  49. Skorodumova A. Endurance for tennis // Itf coaching review. - 2005. - № 35. - Р. 6-7.

  50. Skorodumova A. Methods of endurance training for tennis // Itf coaching review. - 2001. - № 37. - Р. 14.

  51. Snelleman L. Speed training related to co-ordination, anticipation, footwork and concentratio // Itf coaching review. - 1993. - № 1. - Р. 8-9.

  52. Unierzyski P., Sczepanowska E. & Schefke T. Training methods for improving endurance // Itf coaching review. - 1998. - № 15. - Р. 6-8.

  53. Unierzyski P. Power training for youngsters // Itf coaching review. - 2005. - № 35. - Р. 4-6.



скачать файл | источник
просмотреть